komplisert splitt

[MartialArtist]

jeg trener fullkropps nå for en stund, skal holde på med det 1-2 mnd.. deretter går jeg over til splitt... jeg har tenkt på å basere meg på en 3-splitt, men ha en 2-splitt i tillegg på en måte...
forklart her:
6 kategorier: Armer, skuldre, bryst, rygg, mage, ben (mage inneholder alt på fremsiden, nakke tilhører skuldre)
MANDAG: Armer skuldre
ONSDAG: Bryst, rygg
SØNDAG: Ben, mage
I tillegg kommer disse, som jeg ikke alltid har tid til, og prioriterer mindre:
FREDAG: Armer, skuldre, bryst
LØRDAG: Ben, rygg, mage

Noen synspunkter?

[MartialArtist]

hvorfor flytte denne? :S

[25årstrening]

hvorfor flytte denne? :S

Syntes ditt innlegg passet best her.

[HITman]

jeg trener fullkropps nå for en stund, skal holde på med det 1-2 mnd.. deretter går jeg over til splitt... jeg har tenkt på å basere meg på en 3-splitt, men ha en 2-splitt i tillegg på en måte...
forklart her:
6 kategorier: Armer, skuldre, bryst, rygg, mage, ben (mage inneholder alt på fremsiden, nakke tilhører skuldre)
MANDAG: Armer skuldre
ONSDAG: Bryst, rygg
SØNDAG: Ben, mage
I tillegg kommer disse, som jeg ikke alltid har tid til, og prioriterer mindre:
FREDAG: Armer, skuldre, bryst
LØRDAG: Ben, rygg, mage

Noen synspunkter?

Litt underlig opplegg, men vanskelig å kommentere ordentlig siden du ikke nevner noe om målsettinger, intensitet, sett, reps etc.

H

[MagnusF]

syns dette ligner på en double-splitt.bare at du trener en gang om dagen istedet for2
det funker ikke med  double -splitt. hvis du ikke har trent i mange år og greier og supersette øvelser. double splitt er ting man gjør i en uke eller 2 lissom. var vanlig i arnolds dager. er vel ikke helt hva du trenger hvis du ikke veier nærmere 100 og har bygd opp muskel og senefestene dine skikkelig.
 

[25årstrening]

jeg trener fullkropps nå for en stund, skal holde på med det 1-2 mnd.. deretter går jeg over til splitt... jeg har tenkt på å basere meg på en 3-splitt, men ha en 2-splitt i tillegg på en måte...
forklart her:
6 kategorier: Armer, skuldre, bryst, rygg, mage, ben (mage inneholder alt på fremsiden, nakke tilhører skuldre)
MANDAG: Armer skuldre
ONSDAG: Bryst, rygg
SØNDAG: Ben, mage
I tillegg kommer disse, som jeg ikke alltid har tid til, og prioriterer mindre:
FREDAG: Armer, skuldre, bryst
LØRDAG: Ben, rygg, mage

Noen synspunkter?

Beklager at jeg ikke fikk svart på dette i går. Som HITman sier er det litt essensielt å vite hvor lenge du har trent, hva som er volumet på de forskjellige muskelgruppene, hvor gammel du er osv. Uten noen slike inngangsverdier er det svært vanskelig å gi anbefalinger simpelthen fordi valg av treningsprogram må ses i forhold til individuelle forutsetninger. Så vidt jeg forstår på dine tidligere innlegg har du ikke trent så lenge, og du trener utelukkende maskiner?

Du kan trene slik det er satt opp, men jeg ville kjørt skulder rett etter bryst, på samme treningsøkt. Slik opplegget ditt er nå kan det bli litt stor belastning på skuldrene både på dagen med bryst og dagen med skulder. Jeg vil også anbefale deg å ha en hviledag mellom hver bein-trening.