magen..

[kamp]

Nå reiser jeg til asia om ikke så lenge og skal være vekke i 6 uker.

Fins det et mageprogram man kan gjennomføre hjemme uten så mye aparater osv..?

Kommer nok til å finne et treningsenter, eventuelt en taekwondo klubb men trenger noe i mellomtiden

Takk for svar.

[Mariann]

Sit ups, beinhev (hold deg i noe med hendene), statisk mage-trening både foran og på siden.....

[bjørn`]

Crunches og situps med belastning.....

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=trening&fname=060123_treningavmage  

god tur:)

[Blomsterpotte]

Les her her er mye om magetrening som du ikke trenger utstyr til

[kamp]

Les her her er mye om magetrening som du ikke trenger utstyr til

Jeg har fulgt det programmet en god stund men det ente opp med å bli så utrolig mange sit ups at jeg mistet motet...

[HotWheels]

Prøv å øk belastningen enten ved å stramme noen sekunder på toppen eller holde noe på brystet for å øke motstanden. Kjør crunches, og ikke situps.

[Benpressmannen]

samt langsomme negativer.. gjærne 4-5 sekunder om du klarer da blir det fort reduksjon på antall reps du klarer

[Fitnessgutt]

Kjører du crunches og føler det blir for lett og at du må ta alt for mange før failure så kan du jo stille opp benken slik at det blir skråere og skråere, til slutt henger du nesten opp ned og tar vertikale crunches, den river Stå på

[HotWheels]

Appropos situps/crunches... Verste jeg ser er disse som har fart nok til å hoppe noen meter, hadde det ikke vært for at beina sitter fast...

[Bonnskij]

Seteløft, det er tingen