Hvordan er kostholdet og treningen?

[Antrax-Vtec]

Burde jeg dele opp treningen i deler, f.eks dag 1 rygg,nakke,støttemuskler. Dag 2 biceps,triceps osv?
Eller går det greit at jeg trener altsammen på 1treningsøkt som består av 1,5time 3dager i uka ?

alder: 16
vekt: 88kg
høyde: 176

Kosthold: jeg burde egentlig finne meg et program og gå etter men det er ikke alltid så lett når muttern blir sur over at jeg ikke spiser opp middagen  Syns det og stappe i seg etpar grandiser i uka ødlegger endel av treninga.. Det ligger sikkert bare i huet men uansett, det gjelder og ikke bli helt fanatiker heller 
Det jeg spiser ( omtrent )
Frokost:
1 skål med havregryn ( orker aldri og måle, rett etter jeg har stått opp  )
Kreatin 4g
1banan

Mellommåltid:
Eple
protein shake whey-tec

Lunch:
1baguett ( grunnet skole )
juice el lignende

Middag:
omelett ( paprika,agurk,kokt skinke + 4egg )
3brødskiver

Treningsdager er det jo selvfølgelig litt kreatin før og etter trening + whey-tec

Kvelds:
4knekkebrød ( husmann ) med f.eks, leverpostei,gulost,brunost,
1-2glass melk

Hvordan ser dette kosthold programmet ut ? 
jeg trenger egentlig og starte med litt rutine og spise mer tror jeg..

Et annent ønske er og gå ned i underhudsfett og fettprosent generellt for og oppnå mer markerte muskler..
Noen som har no tips/program osv ?

[beem]

Hei

ser ut som du får i deg for lite protein gjennom dagen.
hiv inn på en shake til frokost også.

også kanskje det hadde vært lurt å fått i seg litt karbs i mellommåltidet, Om du ikke skal ned i vekt da.
Så prøv å få i deg mere protein generelt 

[Antrax-Vtec]

Okei det skal jeg få til

takk

[Klarks]

spis mer mat med proteiner i å, feks tunfisk før du legger deg, og kan godt lage deg et eggemåltid til åsså

[ouch]

mer prottis gjerne tunfisk, makrell i tomat,  skummet melk og mer sunt fett, feks mandler, makrell i tomat, tran og udos choice