utholdende dynamisk styrketrening

[addabadda]

Hei, jeg skal lage et program i skolen som er utholdende dynamisk styrketrening.

Hvor mange repitisjoner er det vanlig å bruke er hvis man bruker strikk?(I boken står det gennerelt 20, men bør det være mer om man bruker strikk?)

Er det vanlig med generell og spesiell oppvarming?, har dere eventuellt noen tips til hva disse bør bestå av?

[Ossie]

Her lukter det slappfisk som ikke gidder å slå opp i gymboka si lang vei 

Et lite tips: Slakt begrepet "utholdende styrke" !!

[addabadda]

Jeg har lest mye i min gymbok.

Men de har ingen eksempelprogram på dynamisk utholdende styrke.

På repetisjoner står det bare 20 eller så mange man klarer. derfor lurer jeg på hva som er lurest om man bruker strikk.

Jeg har lest kapittelet om oppvarming mange ganger, både om generell og spesiell. Den generelle her kan vel være sykling eller jogging tenker jeg kanskje? Men jeg er helt blank på spesiell oppvarming her, for det har de ikke gitt noen eksempler på.

[holrun]

Spesiell oppvarming er oppvarming retta mot den idretten du skal drive med etterpå. Ta for eks. fotball, her må du varme opp både generellt, vanlig jogging, spurting osv. Samtidig må du ha spesiell oppvarming som går ut på en del øvelser med ball for eksempel. Skjønner?

[addabadda]

Joda, men saken er jo at styrketrening med strikk ikke er så veldig hardt. Kan den spesielle delen her være de samme øvelsene som i hoveddelen, bare med mindre repetisjoner?