hestesko-form & ytterside triceps

[proteingutn]

sliter litt me å få te hesteskoformen ass... blir litt liten ytterste delen av triceps..  noen øvelser som tar bra på ytterste delen eller?

[Big1]

Triceps press med tau,kickback og triceps press m omvendt grep hjelper for ytterside triceps.

[.:P-Nutz:.]

sliter litt me å få te hesteskoformen ass... blir litt liten ytterste delen av triceps..  noen øvelser som tar bra på ytterste delen eller?

Jeg har brukt dips i det siste, og tricepsene har vokst som bare det. Nå kjører jeg med ekstra vekt også. Dessuten liker jeg liggende triceps extension med EZ-stang

[larsern_4]

det har en del å si om du har høy fettprosent eller ikke.
Men jeg kjører fransk-press, kickback/dips og pushdown og er fornøyd med utseende på triceps, utenom størrelsen da såklart..

[Jake]

Øvelsene Big1 nevner er fint å "pumpe" med, og få definisjon!
Jeg anbefaler fransk press, dips (evt dips mellom 2 benker) og smalbenk som basis i triceps treninga! Og selvfølgelig nevnte pressøvelser

[Erik]

Selv føler jeg at alle øvelsene jeg tar svir skikkelig på yttersiden av triceps. Sliter med med "innsiden", altså den delen du ser strammer når du f.eks trener skråbenk med manualer. Her får jeg aldri "pump" eller melkesyre. Noen som har en formening om hvilken øvelse som tar her?

[proteingutn]

takk for svar faktisk så kjører jeg nesten alle de øvelsene som er nevnt. ikke i samme trening da, men når jeg skal variere så bytter jeg kanskje ut ei av øvelsene i mitt prog med en av de andre nevnte... er vel ikke stort annet å gjøre da, enn å fortsette å trene og eta sikkert..  

[xerion]

Dere som har anbefalt dips, er det den vanlige dipsen som tar litt på bryst dere mener da?
For hvis det er tilfelle så vil jeg også anbefale triceps dips. Den tar noe sinnsykt på tricepsen!! Konge øvelse. Ta 2 sett til ca failure og muskelen svir..!