Jeg har nå i bortimot en uke ligget på veldig lite karbohydrater i diette. Det har vel blitt ca. 20-30 gram per dag, blant annet fra naturell youhurt. Har følt meg helt fin og med energi og opplagt...så langt.
Tok første økt med pauser på 30 sekunder mellom hvert sett, den 18. mai. Bryst, skuldre og triceps på formiddagen og rygg og biceps på kvelden. Det første settet på hver kroppsdel er lett og belastningen er også lett. Men fra og med sett nr. 2 blir det stadig mere intensivt og det gjør mere og mere vondt....vondt på en god måte
Så ble det lår, legger og underarmer den 19. mai. Igjen bryst, skuldre og triceps den 21 mai. Rygg, biceps and underarmer ble trent den 22. mai. Lår og legger ble trent 23. mai.
Jeg hadde opprinnelig tenkt på en to-split som i begynnelsen, men har kommet til at det rett og slett blir for intensivt på det nåværende tidspunk (jeg er også på en restriktiv diet)
Siden jeg spiser nært ned til null med karbo, har jeg bestemt meg for å inkorprere et kabohydrakrikt måltid omtrent hver 4 dag. Den tok jeg idag, etter endt lår og legg trening.
Nå var jeg vel noe trett fra før av og treningen tok mye energi. Jeg satte meg ned og spise litt over 200 gram med spaghetti, godt det og jeg tillot meg litt ketchup på. Jeg la meg nedpå sofaen for å la maten sige, men ble så usigelig trett. Dro til sengs og sov som et barn i tre timer på ettermiddagen.
Hva var det som skjedde? Okay, jeg var noe trett på forhånd, men jeg tror disse ca. 160 grammene med karbo også bidro. Det var som om jeg hadde tatt en sovepille! Heldigvis hadde jeg hele dagen fri og kunne sove så mye jeg ville. Skal dog bli interessant å se om det samme skjer ved neste karbomåltid.
Jeg skal ikke trekke noen konklusjon ennå fordi effekten av den intensifiserte treningen krever nok også sitt av systemet.
Jeg har alltid tidligere trent med relativt lange pauser mellom settene, sp bare 30 sekunders pause er en stor endring for meg. Men det følger prinsippet med maksimalt med arbeid på minimalt av tid. Jeg kan love at 30 sekunder går veldig fort på denne måten :-) Men ting må prøves og jeg regner med at kondisen bedrer seg etter hvert. Man kan i alle fall ikke bruke vektbelastninger i nærheten av de man brukte før. Det ser jeg bare som en fordel fordi man da ikke blir vektfiksert og istedet bruker konsentrasjonen på å utføre øvelsene så strict som mulig.
Så, nå skal jeg over på en tre-split. Jeg trener hele kroppen med denne splitten som blir gjort tre dager på rad, fjerde fri, så tre dager trening osv. Men, for å unngå overtrening tar jeg den 4 uken helt fri fra treningen. Jeg forventer ikke økninger av muskelvolum siden jeg jobber hardt med å kvitte meg med mye overflødig fettvev. Men jeg har som mål å beholde mest mulig av muskelmassen gjennom denne prosessen.
FAT CITY! ......I'm leaving town
