Eksplosiv styrke

[Zaden]

Hei eg er begynt å trene ein del. Trener litt generel styre.

Eg trener overkropp og bein 2 ganger i uka.

Overkropp: benkpress,skulderpress,roing og hangups
bein: Knebøy,Utfall,markløft og frivending(power clean)

Spiller Fotball å har lyst å forbedre fart. Så tenkte å trene eksplosiv styrke. Er det noko som har nokon gode øvelser for det som Power clean?

Setter pris på alle svar

[atwood]

du kunne gjerne skrivd antall reps og serier i tillegg. men det fremste du kan gjøre for å forbedre farten er vel heller å trene sprint eller noe? hvis ikke det er inkludert under fotballen