Trenger hjelp til bulk !

[Red_Devil]

Har blitt anbefalt å bulke, noe jeg ikke kan så mye om. Har store problemer med å gå opp i vekt, noe som også skyldes dårlig matlyst. Har forstått det sånn at når en bulker, så bulker en i 12 dager, og deffer i 12 dager..?
Noen her som er interessert i å sette opp et kostholdsprogram til meg. Er student så det må vere overkommelig, både økonomisk og ikke for avansert mat! Er 184 cm og 75 kg..

Håper noen gidder å hjelpe. 

Ps. har lagt det til som vane å spise havregryn med rosiner og melk til frokost, samt 2 pakker nudler, og 1 bosk tunfisk til lunsj.

[Number1]

Nei, du bulker ikke i 12 dager og deffer i 12 dager. Du bulker gjerne over flere mnd.

Hvis du har vanskeligheter med å spise mye mat vil jeg anbefaler å kjøpe en måltidsersatter/gainer for å tilsette kosten mer næring og mer kalorier slik at du får et overskudd og går opp i vekt.

[Red_Devil]

ja det er noe jeg har planer om å gjøre. Anbefaler du meg da å starte med gainer og heller begynne å bulke dersom det ikke fungerer? Har trenet i 1 år nå, og hatt veldig liten framgang, og vet at mye av det skyldes kostholdet..

[small]

Har blitt anbefalt å bulke, noe jeg ikke kan så mye om. Har store problemer med å gå opp i vekt, noe som også skyldes dårlig matlyst. Har forstått det sånn at når en bulker, så bulker en i 12 dager, og deffer i 12 dager..?
Noen her som er interessert i å sette opp et kostholdsprogram til meg. Er student så det må vere overkommelig, både økonomisk og ikke for avansert mat! Er 184 cm og 75 kg..

Håper noen gidder å hjelpe. 

Ps. har lagt det til som vane å spise havregryn med rosiner og melk til frokost, samt 2 pakker nudler, og 1 bosk tunfisk til lunsj.

hmm hvor har du fått de 12dagene fra?? går over uker - måneder.  det koster å spise mat i norge

[Red_Devil]

hehe, nei leste noe greier på iform.no om abcd-trening, der en bulker i 12 dager og deffer i 12 dager, trodde det var det som også blir kalt å bulke!

Men, som sagt, har lite peiling på kallorier og sånn, men hadde vert kjempe greier dersom noen gidder å hjelpe meg.

[Number1]

Hvordan spiser du nå da?

[Red_Devil]

Frokost:

1 (ca 150 ? g) skål havregryn
1 banan

Lunsj:

2 pakker nudler
1 boks tunfisk

Middag:

Ris og 2 Kalkunsnitzler

Kveldsmat:

3 brødskiver med kjøttpålegg.

Vet det er altfor lite, men har så lite peiling på kosthold. Og som sagt, sliter fælt med matlyst. Men tipper det er en vanesak, dersom jeg blir vant til å spise mer, kommer det seg..l

[Number1]

Burde nok kjøpe deg et proteinpulver.

Frokost: OK, men ta 30g proteinpulver og olivenolje.

Lunsj: 150g grovt brød + 1 boks tunfisk

Middag: OK

Rett etter trening: Dextrosepulver og proteinpulver

Kvelds: OK, men ta 3 hele egg.

Kvelds2: En proteinshake + olivenolje

Da skal du nok være innafor.

[Red_Devil]

Takker