Hvordan trene skuldre bredere?

[Sindr3]

Jeg vet ikke helt om dette skal inn under emnet "For Nybegynnere", og har dessverre ikke søkt så utrolig mye på forumet for å finne relevante linker, men jeg prøver å nå fram her.

Jeg vil ikke kalle meg en nybegynner ettersom jeg har trent i 2 år, men det er mulig dette er et nybegynner spørsmål.

Etter en god del trening har jeg kommet fram til at jeg ikke er bred nok rundt skuldrene. Det er ikke særlig bra symetri i forhold til resten av kroppen, noe jeg regner med er min feil ettersom jeg ikke har trent bra nok på skuldre.

Jeg kjører enkelt og greit dette på skuldre:
- Arnoldpress/Skulderpress/Militærpress
- Bakside av skuldre trenger jeg med en maskin
- Sidehev (Det er vel det her som trener bredden?)

Lurte på om noen hadde noen tips eller innslag om hvordan jeg kan trene skuldrene bredere? Fortell litt om øvelser du liker kanskje, så jeg kanskje får litt inspirasjon ang treningen.

Vær vennlig å svare seriøst!

Mvh Sindre

[Sindr3]

Hvordan fungerer liggende sidehev i kabel?

[Blomsterpotte]

du kan nå prøve dette ? http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=040622_bredeskuldre

[workoholic]

hva er militærpress? er dårli på navn:P

[neonX]

hva er militærpress? er dårli på navn:P

militærpress
Der har du den

[workoholic]

ok.. har prøvd den der. sliter som ****. balansen er ikke helt på plass lenger. men håper de kommer seg.

[neonX]

ok.. har prøvd den der. sliter som ****. balansen er ikke helt på plass lenger. men håper de kommer seg.

Sitt på en benk. Tryggere for ryggen og

[Blomsterpotte]

Det er tryggere å sitte på en benk når du gjør militærpress, men jeg mener at jeg får  mer ut av øvelsen ved å stå oppreist Men start med lave vekter å få inn teknikken