Min Profil ! (med bilder)

[KenWee]

Navn: Kenneth Waal
Alder: 19 år ung.
Sivilstatus: Singel, så stå på jenter
Bosted: Kattem i tr.heim
Høyde: 177
Vekt: 67 kg lett
Trent siden: 13.desember 2005


Litt om meg:

Når jeg startet veide jeg 58 kg , og klarte ikke å løfte 50 kg i benken.
Har nå trent i litt over 2 mnd , og veier 67 kg og trener med 70 i benken. Så har økt en del ivertfall der, så det er jeg glad for.
Målet før sommeren er å veie 75-80. Om jeg klarer det skal jeg gå på hendene til kaliber.
Trener 5 dager i uka.

Kosthold:

Prøver og spise bra og ofte. rundt 6 ganger om dagen.

Dette har jeg i meg hver dag:

1 ss tran hver morgen
2 skåler med havregryn (200g)
1 ss olivenolje om kvelden
1 pkn rosiner
3 bokser tunfisk (555g)
3 big ass shaker (375g)
2 karbo fuel shaker (200g) en til frokost, og en rett etter trening.
1 hel kylling + ris
Mammas middag
Drikker rundt 3-4 liter vann
1,5 Liter Eplejuice


Alle måltidene utnom det ovenfor er brødskiver ,havregryn og crusli sol frokost.
Tilsammen skal dette bli rundt 6 måltider.
Har variert litt mellom shakene, droppet big massen og kjøpt kun proteiner istede.
Men skal fleske til med en ny bøtte med big mass asap.


Noen som har noe og si om kostholdet? Hot or Not ?
Tar imot tips og trix med ett smil.

(har garantert glemt av noe vesentlig nå, men..)

Bilder av rygg : (har dessverre ikke noen før bilder)

[AlexanderDGL]

Det såg ikke dårlig ut i vertfall!! 

[pro-z_89]

bra grunnlag for å bygge på....

tren masse basisøvelser (knebøy,markløft,chins,militærpress,roing,benpress)

skuldrene var veldi bra!!

ser ut som et solid matinntak!!

stå på!

[Ostreicher]

Kenneth faktisk! 

[KenWee]

Takk for feedback gutter!

Skal trene for og få litt mere bredde på ryggen nå, trur jeg trenger det. hehe

[Down and coming]

Ser bra ut dette! Men et tips, neste gang du tar den poseringen, spre skudrene litt mer, så du får en bred rygg. Ikke klem de sammen.

[KenWee]

Okei:)
skal huske på det til neste gang.

[Binais]

Ser ut som du har et bra grunnlag for fete triceps! Peis på, så blir dette skam bra med tiden!

[KenWee]

Takk for det Raphaug.