Treningsprog, bra?

[F.U.B.A.R]

Hei, har satt sammen dette programmet.

Har trent seriøst i 4 mnd, veier 83kg og er 1.86 høy. Jeg trener volum.

Hva syns dere?

Dag 1: Rygg og biceps

Markløft 5 x 5
Chins eller nedtrekk 2 x 10
Foroverbøyd roing med stang 3 x 8
Stangcurls 5 x 8
Hantelcurls 5 x 6

Dag 2: Bryst og triceps

Benkpress 5 x 5
Pushdowns 2 x 8
Skrå flyes 2 x 8
Smal benkpress 5 x 8
Shrugs 2 x 8

Dag 3: Bein og skuldre

Knebøy 5 x 5
Beinpress 2 x 10
Utfall i smithmaskin 2 x 8
Strake mark 5 x 6
Lårcurls 2 x 8
Militærpress 5 x 5
Sidehevninger 3 x 8

[neven]

5x8 stangcurls, 5x6 hantelcurls og 5x6 strake mark er vel å dra på med litt for mange sett, og hvor ble det av dag 3?

[F.U.B.A.R]

Takk for tips Mage trener jeg to ganger i uka.

det er en tre-splitt, det var bare jeg som hadde en skrivefeil

Skal forandre litt på settene