Proteinshake som måltidserstatning

[G23]

Hei. har trent styrke i en mnd tid nå og har gått til innkjøp av proteinpulver.  hvordan er det å bruke en shake til måltidserstatning. som et mellommåltid? blir det det samme som å spise en boks med f.eks tunfisk? Målet mitt er å gå ned noen kilo, for å bli mer deffinert. Mvh meg!

[MrMuscle]

Det går fint å bruke som måltidserstatter. Men du bør kanskje tenke på å tilsette noe karbohydrater eller fett i den. Selv har jeg havregryn i shakene tidlig på dagen, og ha penøttsmør i de om kvelden.

Nå vet jeg jo ikke hvordan resten av kostholdet ditt ser ut da

[Pizzabudet]

Kan godt bruke det som en måltids erstatter, men husk at det er viktig å få i seg  ordentlig mat også.

[proteingutn]

Det går jo sikkert på et vis, men du bør jo få i deg fett og karbohydrater og. Hvis du feks blander et par spiseskjeer med olivenolje i shaken, pluss litt havregryn, så har du vel et litt mer "komplett" måltid. Mulig det smaker skjit, men man må lide for skjønnheten, er det ikke så. Går an å putte hele stasen i miksmaster for å få hanvregryna litt mindre. I tillegg kan du jo ta EFA-tilskudd i pilleform eller noe, slipper du å ha fett i shaken..

[G23]

er det slik at kroppen omdanner protein til energi ved bohov? hva skjer med det proteinet kroppen ikke bruker?

[proteingutn]

Ikke bruker til å bygge muskler..? Brukes til å holde deg i gang, på linje med karbs og fett. (Kcal-innhold/forhold i de nevnte er jo enda en ting)