Mat når man ska ned i vekt?

[Nilsen10]

Hei.

Trenger noen mat tips.
Har lyst å komme ned noen kilo, og vil ha en sunnere matvane.
Veier ca 93kg idag.
Spiser en god del salater, men klarer liksom ikke å få bort det litt usunne matvarene.

Noen som har bra tips på gva jeg skal lage av mat for hele døgnet?
Og at det ikke trenger å koste allverden..
 

[kiko_Va]

Tips:

Gå til innkjøp  av proteintilskudd og ta det 1-2 ganger om  dagen.
1-2 tunfiskbokser om dagen (kan spisest opp på brødskiver/eller tunfikssalat).
3-5 egg om dagen.
skiver med kokt skinke.
skummamelk.
torsk, reker, hummer etc...
grønsaker, frukt

[danboy]

Sunn magert kjøtt som biff, kyllingfile, svinekjøtt, karbonadedeig, kyllingkjøttdeig osv... Er kanskje ikke det billigste alternativ, men er meget bra om du vil ned i vekt. Kokte grønnsaker er bra tilbehør med lav karbo innhold. Ellers har du jo salat å ris som tilbehør.
Men er viktig å ha kontroll på hvor mye du spiser, slik at du ikke spiser mere enn du forbruker. Ha et lite kaloriunderskudd altså 

[Nilsen10]

Takk for tipsene.
Da blir det og mikse å trikse litt..