robert¨s logg

[Trebor]

Hei, da var det vel på tide å skrive logg jeg også. Som sagt er målet mitt å gå ned til 80 kg før jul. Så jeg trenger litt hjelp fra dere. Jeg har endret kostholdet mitt også denne uken. Kun levd på banaer, tunfisk, brød, egg, melk og protein pulver.

250 gram proteiner, 150 gram karbohydrater, 50 gram fett og 2000 kcal.
Er dette for lite/mye hvis jeg veier 95 kg?

Hvis noen skulle lure på hva mine maks er, så lyder på: 90 kg benkpress, over 100 kg knebøy, tørte ikke å ta mer i tilfelle jeg ikke skulle klare det og knuse flisene til mora min. Og 130 kg i markløft.