Jente trenger litt hjelp, vil begynne med kroppsbygging

[Beiler]

Hei! Jeg har trent endel, men nå er jeg lei av å være tynn og hengslete så jeg vil begynne med seriøs kroppsbygging! Trenger litt hjelp til å sette sammen et program som jeg kan bruke for å øke i masse. Har lest endel her og lurer på hva som er best for en jente som vil bli så stor som mulig..
Prøver å holde koshodet mitt til masse proteiner og mindre karbo, kun rett etter trening
 

[Pluggen :.]

Hvis du skal bygge masse må du ha karbohydrater også. Og gjerne litt fett. Hvis du skal øke bra i muskelmasse må du ha kcal overskudd. Du kan jo skjekke ut RYP programmet.

[Tonks]

Hei! Jeg har trent endel, men nå er jeg lei av å være tynn og hengslete så jeg vil begynne med seriøs kroppsbygging! Trenger litt hjelp til å sette sammen et program som jeg kan bruke for å øke i masse. Har lest endel her og lurer på hva som er best for en jente som vil bli så stor som mulig..
Prøver å holde koshodet mitt til masse proteiner og mindre karbo, kun rett etter trening
 

For å bli så stor som mulig: hard trening og nok mat. Du skal ikke ha lite karbohydrater for å legge på deg muskelmasse. Med for lite karbs blir kroppen slapp og man klarer ikke å yte max på trening.
Du skal også ha i deg sunt fett, feks fra fisk, oljer, nøtter osv.

5x5 powerbuilding kan passe deg om du har trent en stund.

[Beiler]

Tuusen takk for raske svar:) Jeg skal ta alt til betraktning og finne ut litt mer om dette RYP programmet! Starter for fullt i dag!
Spiser jo sikkert normalt med Karbo men prøver å holde litt tilbake (men da tenker jeg ikke mye mer på det!), tenkte jeg skulle begynne å ta litt proteinpulver for jeg tror ikke jeg får i meg nok..