Trening av bryst/armer med frie manualer..?

[ruduz]

Hei!

Har nå i noen år trent kun med slike armhevnings støttere der man varierer mellomrom ettersom man skal trene de forskjellige stedene i kroppen. Det har funka ganske greit, men føler ikke jeg får de resultatene som jeg vil oppnå, også begynner jeg å bli litt lei den samme måten å trene på...

Har imidlertidig fått tak i frie manualer som jeg hadde tenkt å prøve ut.. Mangler vel bare en benk.

Spørsmålet er egentlig hvilke øvelser som egner seg best med disse "frie" manualer for å oppnå best mulig "firkantet" brystmuskler? Gjerne noen gode mageøvelser og!

På forhånd takk

[Svendsen89]

Nå skjønner jeg ikke helt hva du mener med firkantete brystmuskler, men som brystøvelse med hantler, kan du kjøre, Hantelpress, som benk  bare med hantler, synts det er en skikkelig knall øvelse, for min del tærer det ikke like mye på håndleddene som benken gjør,

[Pans]

IntX, å ha smerte i håndleddene under tung benktrening er forholdsvis vanlig vil jeg tro. Håndleddene har mye med brysttrening å gjøre.

[Svendsen89]

Hva har håndleddene med brysttrening å gjøre? Får du vondt i håndleddene på brystpress av noen som helst grad så der det deg det er noe galt med.

nå har jeg aldri sagt at jeg trener brystpress heller da. Vonde håndledd er ganske vanlig mht høyere belastning i benkpress, Og hele poenget var at jeg selv ikke merker så mye til det i hantelpress som i benken..

[Liern]

eller at du ikke har løftet tungt nok enda IntX

[Liern]

åjaaaa..  er veldig vanlig med litt problemer i håndledd med mye tunge løft i værtfall

[Deleted!]

åjaaaa..  er veldig vanlig med litt problemer i håndledd med mye tunge løft i værtfall

Skriver under på det. Det er rett og slett mye bedre å kjøre med hantler, da bevegelsene i håndleddet ikke blir låst slik som i benkpress