Slanking og Styrke

[saw93]

Hei

Gutt på snart 17 år som er overvektig og liker og trene.

Er glad i cola og Pizza men klarer meg uten! Har strekt meg mye i det siste men har også begynt og trent. det jeg lurer på er om noen kan sette opp et treningprogram for meg?!

Vekt 90kg
Høyde: ca 1.77-180 ?

Ønske : 80 kg !!

Er veldig gla i Yoghurt , Banan , Ost, skinke osv..

Noen som kan sette opp treningprogram og Mat program til meg?

mvh Sindre : )
Håper på svar!

[Amund92]

Tung styrketrening er det mest effektive, nesten uansett hvilke mål du har. Tren ett program med fokus på baseøvelser, gjør dette tre ganger i uken. Tren også hele kroppen hver økt. Ta ca fem repetisjoner per sett på hver øvelse over tre-fem sett.
Ett eksempel på et slikt program er dette: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Slik ville hvertfall jeg trent. Lykke til!

[PennyWise]

5x5 stronglift er digg, mmmresultater

Er det noen andre enn meg som føler hver stronglift treningsøkt er litt kort? eller der det meg som rusher gjennom den?