hjelp med å få av mangen kg.

[cepsen]

yess yess. da kommer jeg krypende her og trenger litt hjelp!
jeg er alså 179,5, vekt: 98 kg (veldig overvektig) har prøvt lenge å gå ned. men vekta står meget stilt.
har trent nesten så lenge jeg husker. ikke akuratt verdens beste kosthold. å får i ikke lov av dem heime å ha sånn der som dem kaller doping saker alså (kosttilskudd) 

og lurer på om noen kan sette opp måltidene for en dag osv for meg??

[prizm-image]

hvor mye  og ofte trener du nå,og hva slags mat spiser du på en gjennomsnittslig dag
og ikke minst hva slags  sunne råvarer liker du
er ikke vits i å tvangspise tunfisk på boks bare fordi det er lett,da går du ganske så fort på en smell

[^Th0mas^]

Kosttilskudd er ikke doping, men det nytter vel ikke å si til naive foreldre.

[cepsen]

trener nesten hver dag: mandag: band øvelse, tirsdag:sykle til trening (16 km) til  studioet , samme onsdag torsdag å hele helga. veldi gla i alt som heter fisk, liker nesten alt av mat. veldi gla i mat. mamma og pappa er så i mot kosttilskudd prøver å si de til dem men dem mener det er (dop) :S

[cepsen]

spiser 8 måltider daglig

[thy]

Start en treningslogg her inne, skriv ned hva du spiser og hva det du spiser inneholder (kalorier) HVER dag. Du får høre det om du spiser mye dritt, men det er en effektiv måte å gå ned på! Ligg på rundt 2000 kalorier hver dag, så får du selv bestemme om du vil spise dritt og gå rundt sulten istedet for å spise bra med få utskeielser og være mett For å vedlikeholde eller i beste fall øke styrken, bør du ligge på rundt 160gr protein per dag.