Er ben trening veldig viktig?

[speed]

Jeg startet og trene ben 1 gang i uken, men etter jeg har begynt og jobbe har jeg fått en treningsdagg mindre hver uke og kuttet ut ben, har ben mye og si for resten av styrken i overkroppen og mye generelt og si? burde jeg legge inn igjen en dag med ben, trener kanskje litt ben 1 gang i mnd nå.. hvert veldig sløv på det..

-Mvh SpeeD-

[Big1]

Beintrening og spesielt med knebøy er veldig viktig for generell styrke i hele kroppen,legg heller inn noen sett med knebøy på en av de andre treningsdagene og da helst sammen med ryggtreningen

[speed]

oki, prøve og putte inn der da

[NifS]

jeg og syntes bentrening var mindre viktig før, men etterhvert som jeg komm mer inn i trening synes jeg muskelbein er tøft, men det er fortsatt det området som er kjedeligst  :

[bull]

Beintrening og spesielt med knebøy er veldig viktig for generell styrke i hele kroppen,legg heller inn noen sett med knebøy på en av de andre treningsdagene og da helst sammen med ryggtreningen

Har selv trent mest overkropp og bare trent sporadisk beina (beinpress + noen andre øvelser). Jogger 1-2 dager i uken så jeg har regnet med at beina har fått nok juling da.

Hva er årsaken til at styrketrening på beina er viktig for muskelvekst i resten av kroppen ? Får man såpass høyere nivå av veksthormon og testosteron at det gir positive utslag på resten av kroppen ?

[Big1]

Du aktiviserer mye støtte muskulatur i hele kroppen når du trener knebøy og du blir jevnt over sterkere.Hormon nivået stiger sies det og en blir mer eksplosiv.Ser forresten veldig ynkelig ut med en veltrent overkropp og noen pipestilker til ben.Mange gode grunner til å trene ben så kjør på!!!!

[Benpressmannen]

Det finnes ingen ting som er mer kult enn en kar med kraftig overkropp,nakke og armer og pipestilker til ä gä pä
Det blir liksom sä fin symentri! (NOT)

 

[jkjsafjgk]

Tenk deg at du kommer på stranden med den overkroppen, og så har du fyrstikk ben.... Ikke akkurat pent å se på.

[bull]

Har selv egentlig temmelig muskuløse bein/rumpe, og jeg er sterk i beina i forhold til i overkroppen. Mulig det har noe med at jeg spilte mye fotball da jeg var yngre. Så for min del er det ikke noe motivasjonsfaktor å få kraftigere bein, men hvis det har positiv innvirkning på resten av kroppen så er det jo klart det må gjøres.

[Soje]

Det er bare en ting å si:

TREN BENA



Soje

[Quadriceps]

Beintrening og spesielt med knebøy er veldig viktig for generell styrke i hele kroppen,legg heller inn noen sett med knebøy på en av de andre treningsdagene og da helst sammen med ryggtreningen

Vet ikke om jeg vil si meg helt enig med deg der. Med mindre du har veldig gode grunner for det (eller ikke trener rygg & ben isolert sett spesiellt tungt) så er det ikke noe særlig lurt å legge to av kroppens største muskelgrupper til en og samme dag.

Du kan trene bena så du virkelig vrir saften ut av lårene. Det samme kan egentlig sies om markløft. I så fall vil den ene halvdelen av treningen påvirke kraftig hva du får ut av den andre og det som kommer sist lider.

Imhoteb

[Big1]

Det er et forslag,viktigste er at han ikke skipper bentreningen

[Satyricon]

I følge B. Fagerli, er det først og fremst det FØRSTE settet som gir microtrauma og deretter veksthormons utskillelse. Det vill si at å trene beina som er en diger muskelgruppe, kan bety mer veksthormon i blodet, aka større vekst generellt.

Betyr ingenting om du trener hele kroppen hver trening eller om du deler opp, poenget er at dersom du bare har 3 dager tilgjengelig i uka til trening ville jeg annbefalt at du faktisk sjekket ut HST systemet, der trenger du bare 3 dager i uken.

Uansett, lykke til.

[Soje]

Konklusjonen er uansett at bentrening er viktig....!!!

Soje