Spinning for Vo2

[papplars]

Jeg driver med RYP for tiden og pga eksterne omstendigheter vil jeg om 3-4 måneder bli nødt til å bytte ut en av de ukentlige interval-løpene med spinning som en fast erstatning.

Jeg ser egentlig for meg at dette burde gå greit(?) men jeg vil gjerne ha noen tilbakemeldinger. Jeg har aldri drevet med spinning før, og lurer litt på hvordan jeg går fram..

Kjører jeg akkurat samme type interval (4 x 4 minutter på 90% av makspuls) på sykkelen, eller klarer man ikke å få like høy puls og må kjøre lengre interval?

Jeg regner med at bortsett fra langrenn så er det ingen ting som er like effektivt for å øke Vo2 som løping, men må man gjøre noe annet så må man.

Alle gode råd mottas med takk, og gjerne lenker til noe gode tips for nybegynnere i spinning.