Kostholds program

[Gameover92]

Hvor finner jeg ett kostholdsprogram på nette? Har lett over hele jævla nette føles det ut som, men alt jeg ser er tall på hvor mye protein, klarbo og fett man bør få i seg hver dag. Okei fint, men problemet mitt er valg av matvarer som passer til de forskjellige måltidene. Je ghar spurt flere folk og coacher osv, men får ikke noe klart svar noe sted på hvordan eg skal spise, siden alle er så ego...Jeg ødelegger jo magen min sånn som jeg spiser nå.  Så noen som har ett bra kostholdsporgram?

[lulswut]

Noe kostholdsprogram følger jeg ikke, og tror ikke dette er så vanlig. Folk pleier å finne ut hvor mye kalorier de skal spise daglig (alt ettersom de er på deff, bulk eller vedlikehold), også finne ut hvor mange prosent fett, karbs og protein disse kaloriene skal bestå av.

For protein er kylling, tunfisk og annen fisk, biff/kjøtt generelt, skyr og andre melkeprodukter, proteinpulver etcetc. gode kilder.

For karbohydrat er havregryn, pasta, brød, poteter etc. kilder.

For fett er oljer (oliven, Udos choice, etc), nøtter og feit fisk gode kilder.

Det finnes jo utallige gode kilder til fett, karbs og protein som du kan spise som en del av et godt kosthold.

[Steven Seagal]

Dette viser jo at noe broscience, i.e musclememory stemmer.

Huff, dette var jo feil tråd. Er det ikke mulig å slette sine egne innlegg?

[^Th0mas^]

Bruk kalkulatorne på TN.no, velg din målsetting. Da får du en grei fordeling på hva du bør ligge på. I programmet får du i tillegg eksempler på hva du bør spise.