Hej Norske Vikinger :- )
Se her :
Morsø Stærkeste Mand d. 9 Oktober 2010
Konkurrencen foregår i træningscenteret og bliver således :
Begyndere og - 105 kg. klasse kører sammen
1. Deadlift med Mercedeshjul – Last man standing – Start vægt 170 kg. m. 20 kg. spring. – Max tid : 60
sek. pr løft.
2. Apollons axel for reps med 80 kg. fra gulv til retstående – Max tid : 90 sek.
3. Farmer Walk 2 x 15 meter med 100 kg. – Max tid : 90 sek.
4. Atlas stone for reps på 125 cm. Rampe med 100 kg. uden harpiks – Max tid : 90 sek.
5. Medley : 2 x 200 kg. dækflip + 1 stk. 100 kg. gummi kugle 15 meter + Arm over arm med 150 kg.
15 meter. – Max tid : 120 sek.
Øvede over 105 kg. :
1. Log press – Last man standing med start vægt 100 kg. og springer med 10 kg. – Max tid : 60 sek.
2. Apollons axel deadlift uden stropper – Last man standing og startvægt 200 kg. og springer 20 kg. –
Max tid : 60 sek.
3. Yoke med 320 kg. og 2 x 15 meter på tid. – Max tid : 90 sek.
4. Medley : 4 stk.s med Tireflip maskine med 180 kg. + 2 stk. gummi kugler 15 meter + 250 kg. Prowler
15 meter Arm over arm – Max tid : 120 sek.
5. Hercules hold 150 kg. i hver hånd for bedste tid.
6. Atlas stone for reps med 130 kg. over bom på 130 cm. Uden harpiks – Max tid : 90 sek.
Som nyt tiltag bliver konkurrencen delt op i nybegyndere, sammen med
øvede under 105 kg., det vil sige Jer der ikke har trænet / konkurreret
stærkmand før og øvede der træner specifik for Strongman
Vi håber at det kan være med til at flere får lyst til at være med til
en sjov dag og prøve kræfter med sig selv og mod hinanden
Det drejer sig jo om en sund og stærk krop i balance uanset, hvor plan man er kommet til - YEAAHH !
Mødetid : Kl. 11 oo
Konkurrencen starter kl. 13 oo
Sidste frist for tilmelding er fredag d. 24 september
Tilmeldings gebyr : 100 kr.
Du kan ringe til Asbjørn Riis for info på MORSØ STÆRKESTE MAND 2010 på tlf. : 0045 97-75-21-26
Sted : Ejerslevvej 20 - 7900 Morsø i Danmark.
Overnatning : Her er flere muligheder.
Inde i wrestlinghallen eller sovsal i privaten er der bløde måtter / madrasser og plads til ca. 20 personer i soveposer.
For Jer som ønsker mere privatliv end fælles sovesal, så er alternativet at rejse med campingvogn eller telt.
Det vil også være muligt at finde rekreation i nærheden hvor man kan overnatte .
Det er tv-stue, køkken og garderobe i træningscenteret
Der sejler båd fra Larvik, Oslo og Kristiansand til Hirtshals, og derfra er der 2 timer med bil til Mors .
Der bliver høj fokus på træningsplanlægning, udførelse af øvelser og meget input fra gamle Riis himself.
Ole Martin, Ivar Vike, Ole Øxnevad og Egil vil kan skrive under på at stedet er magisk og
at Riis har meget at tilføre når det kommer til crazy træning og strongman.
Der vil være hygge og mange steder at se på øen Mors og der bliver fælles grill en af dagene.
Pris for 3 dage med mad :,500 kr.- pr person.
Jeg glæder mig til at møde Jer
En Stærk Hilsen Asbjørn Riis
