gå ned i vekt sammtidig som du bygger muskler?

[tjuetree]

Hei, jeg begynte å trene vekter for omtrent 2 uker siden. Det jeg lurer på er hvordan jeg kan få bort fettet samtidig som jeg bygger muskler:) Jeg trener fast annen hver dag og spise havregryn til forkost hver dag, og tar alltid en proteinshake etter trening... resten av kostholdet mitt varierer veldig siden det ikke er jeg som bestemmer hva vi skal ha til middag takk for alle svar

[Kristian E]

Du må  bestemme deg for om du vil gå ned i vekt og slanke av deg fettet, eller gå opp i vekt og legge på deg både muskler og fett.

Om du vil slanke deg så legger du deg 500 kalorier i underskudd. Om du vil gå opp, så legger du deg på 500 kalorier i overskudd. Å både bygge muskler og slanke seg samtidig går ikke.

[dstoraas]

Du må  bestemme deg for om du vil gå ned i vekt og slanke av deg fettet, eller gå opp i vekt og legge på deg både muskler og fett.

Om du vil slanke deg så legger du deg 500 kalorier i underskudd. Om du vil gå opp, så legger du deg på 500 kalorier i overskudd. Å både bygge muskler og slanke seg samtidig går ikke.

Så man kan ikke minske fettprosenten samtidig som man bygger opp musklene?

[Kim Andre Blikås]

Hei, jeg begynte å trene vekter for omtrent 2 uker siden. Det jeg lurer på er hvordan jeg kan få bort fettet samtidig som jeg bygger muskler:) Jeg trener fast annen hver dag og spise havregryn til forkost hver dag, og tar alltid en proteinshake etter trening... resten av kostholdet mitt varierer veldig siden det ikke er jeg som bestemmer hva vi skal ha til middag takk for alle svar

I begynnelsen er det så lett å pakke på seg musklatur at en kan gjerne berre holde kroppsvekten, over tid med bra trening da og godt kosthold vil du få mer og mer muskler på kroppen, uten at vekten nødvendigvis går noe særlig opp i det hele tatt. Ergo lavere fettprosent og Å gå ned i vekt blir nok litt kjipt, går glipp av litt artig nybegynner framgang da.

[akxi]

Det er mulig og bygge muskler og miste fett samtidig, men ikke veldig lett. Det er enklere og fokusere på en ting av gangen.