Hvordan bygge armer?!

[Kapvor]

Hvordan bygger man kraftige armer? Når jeg sier kraftige armer, tenker jeg på noe rundt 45-48 cm, og mesteparten muskler. Altså, det skal syns at "denne gutten har trena".. ?

Hvordan? Noen fine tips ?

[Ncz]

Tålmodighet!

[bjørn`]

Hvordan bygger man kraftige armer? Når jeg sier kraftige armer, tenker jeg på noe rundt 45-48 cm, og mesteparten muskler. Altså, det skal syns at "denne gutten har trena".. ?

Hvordan? Noen fine tips ?

Chins, markløft, stangroing, og benkpress, smalbenk, militærpress.

[Kapvor]

Takk skal du ha Bjørn!

Hva burde jeg ligge på i mat? Burde jeg spise mye, og ligge i overskudd ?

[095378]

Chins, markløft, stangroing, og benkpress, smalbenk, militærpress.

Ja, dette er viktig. Kjør også diverse øvelser for armene, biceps og tricepsøvelser.

Mye av grunnen til at man får større armer av å trene baseøvelser er at armene vokser proporsjonalt med resten av kroppen. Skal du øke 2.5cm rundt armene må du gå opp ca 10kg i kroppsvekt...

[ovaa]

for å bygge deg svær er jo overskudd de som må til.

[Halvmetern]

Hvordan bygger man kraftige armer? Når jeg sier kraftige armer, tenker jeg på noe rundt 45-48 cm, og mesteparten muskler. Altså, det skal syns at "denne gutten har trena".. ?

Hvordan? Noen fine tips ?

Trene benk mark å knebøy. å en øvelse eller to på armer kombinert med styrkeløft så kommer det.... tung trening bygger muskler å spise godt