BORI treningslogg

[Bori]

25.03.2011

spinning: 35-40 min.

nedtrekk: bedt grep 3x10


kommentar:Ankom ståløyen igjen i går. Ble invitert med på spinning i dag og jeg heiv meg selvfølgelig med. Formen er egentlig ikke så rævva som jeg hadde trodd. Jeg så noen tynninger som sleit mer enn meg

[vitobito]

Når skal du begynne å trene igjen da?

[Bori]

Er midt i en hektisk periode nå. Ser dog ut som jeg kan få trent skikkelig hele april (forhåpentlig vis).
Kommer hjem 5 og sateser på fri hele april

[Bori]

27.03.2011

benkpress:100kg 5x5
skråbenk:60kg 3x10
flyes: 15kg hantler 3x10
nedpress:5x12

Lett benk!

[Bori]

28.03.2011

spinning:35-40 min

helt ødelagt etterpå.

Morgenvekt 29.03: 104,5 med klær.

[vitobito]

Du forsvinner Bori!!! 104,5 kg?

[Bori]

haha. Jeg veier fortsatt mer enn deg. 


(om du fortsatt er 104 då?)

[vitobito]

103,5 

[B.Solstad]

Endelig noe jeg slår dere begge i! Morgenvekt for 1 uke siden - 85.5. Skal måle igjen imorgen!

[vitobito]

Du Solstad.....Du vet det at det er om og gjøre å bli tyngst mulig sant?

[B.Solstad]

Fack....

[Bori]

hehe solstad.
Jeg jobber mye ute i havet for tiden og pga bølger,dårlig utstyr,trangt lite gym med mye folk så får ikke jeg trent slik som jeg vil. Pga at jeg vil miste styrke uansett benytter jeg bare anledningen til å gå ned ett par små kg. Jeg er ikke en sånn "ripped for sommeren" type om noen skulle tro det.   


31.03.2011

knebøy:i smithmaskin (alle vekter er oppgitt uten vekten av stang)

50kg x 10
70kg x 10
110kg 3x5

strakmark:u/belte

60kg x 10
102,5kg x8 OH
102,5kg 3x10 mixed

bulgarske utfall:14 kg hantler (28kg)

3x10 på hver fot

leg extension: 3x15

reversed crunches: med 16 kg motvekt
3x12

[Bori]

01.04.2011

Spinning: 40min.

Kommentar: Kondisen er absolutt ikke så verst.

[Bori]

03.04.2011

spinning:45 min.


Gledelig at rosenborg tapte i dag. Hadde ikke jeg hatt motforestillinger mot å banke kjerringer hadde jeg reist opp til trøndelag og murt inn det stygge trynet til per ciljan skjelbred for lenge siden.
 Reiser hjem imorgen. Får håpe madammen har gjort husabeidet sitt (kalde øl i kjøleskapet har vært en del av husarbeidet hennes i noen år nå. Fikk det lagt inn sammen med plenklipping da hun begynte å mase om unge nr 2 for snart 4 år siden.)
Kalde pils og brannkamp på tv er fint det etter en hard arbeidsperiode.

[Bori]

Endelig er hektisk arbperiode over for denne gang.
Jeg kvittet meg med 2,5kg. Helt greit. Har vel og fått stadfestet at jeg er i helt grei form kondisjonsmessig også.

Nå er det en mnd til jeg skal på sjøen igjen og til gjengjeld skal jeg da være vekke maks en uke.
Så nå skal jeg bli sterk.

Texas method fra mandag av. Skal gi mark riptoe en sjanse. Kommer til å bruke i dag onsdag og fredag til å finne ut mine nåværende 5rm. Håper på 130+ i bøy,170+ i mark,105+ i benk og 65+ i oh press.
Skal og trene inn god teknikk i powercleans.


Heia Brann