Stronglift, bytte øvelse.

[Petemaister]

Jeg hater rett og slett armhevinger. Rett og slett gruer meg til å ta dem når jeg er på vei til trening.
Har ikke tro på meg selv ang den øvelsen.
Er det noe jeg kan bytte denne øvelsen ut med, uten å "tape" noe på det?

Vet man helst ikke skal bytte øvelser når man kjører Stronglift-programmet, men det kan fort ende opp med at jeg skulker treningen etter hvert pga armhevinger.

Takker for svar.

- Frustrert.

[Stumpen]

Hvorfor hater du det? Får du det ikke til?Eller ikke mange nok?

Jeg mislikte også armhevinger i beg.Følte meg svak.Men jeg har økt mye i styrke på bare 5 uker med stronglifts-og nå synes jeg det er gøy å ta dem.
Konkurrerer med meg selv-prøver å slå den gamle "rekorden"hver gang og gir alt jeg har;)Motiverende:)

[taraquin]

Øvelser man misliker som ikke gjør vondt pga skader etc er ofte de øvelsene man trenger mest. for min del hata jeg markløft, men kjørte det opptil flere ganger i uka allikevel, plutselig endag gikk øvelsa bedre og det var ikke så ille lenger

Lurer ellers på de samme tingene som stumpen. Armhevinger er i mine øyne en av de viktigste øvelsene vi har fordi du trener en pressbevegelse i vektbærende stilling, vektbærende stillinger er ofte de som gir mest fremgang, eks på andre vektbærende stillinger er bøy og mark, benk derimot er ikke det og studier på kasthastighet i f.eks håndball viser at armhevinger er vesentlig bedre enn benk. Jeg er rimelig sikker på at du vil forbedre benkprestasjonene dine ved å ha med armhevinger, mange av de mest annerkjente styrkeløftprogrammene har med armhevinger som støtteøvelse for benk.

[Petemaister]

Hvorfor hater du det? Får du det ikke til?Eller ikke mange nok?

Jeg mislikte også armhevinger i beg.Følte meg svak.Men jeg har økt mye i styrke på bare 5 uker med stronglifts-og nå synes jeg det er gøy å ta dem.
Konkurrerer med meg selv-prøver å slå den gamle "rekorden"hver gang og gir alt jeg har;)Motiverende:)

Fordi jeg rett og slett ikke liker den øvelsen Klarer vel 15ca, men syns ikke det er en kjekk øvelse.
Selve stronglift-programmet er herlig. Spesielt Inverted Rows, det er en øvelse jeg virkelig elsker.

Men jeg vet egentlig ikke hvorfor jeg hater armhevinger, jeg bare gjør det.

Øvelser man misliker som ikke gjør vondt pga skader etc er ofte de øvelsene man trenger mest. for min del hata jeg markløft, men kjørte det opptil flere ganger i uka allikevel, plutselig endag gikk øvelsa bedre og det var ikke så ille lenger

Lurer ellers på de samme tingene som stumpen. Armhevinger er i mine øyne en av de viktigste øvelsene vi har fordi du trener en pressbevegelse i vektbærende stilling, vektbærende stillinger er ofte de som gir mest fremgang, eks på andre vektbærende stillinger er bøy og mark, benk derimot er ikke det og studier på kasthastighet i f.eks håndball viser at armhevinger er vesentlig bedre enn benk. Jeg er rimelig sikker på at du vil forbedre benkprestasjonene dine ved å ha med armhevinger, mange av de mest annerkjente styrkeløftprogrammene har med armhevinger som støtteøvelse for benk.

Så jeg bør bare lære meg å "elske" armhevinger, da?

[Cube]

Eller bytt de ut med dips, noe den tidligere versjonen av SL hadde. Jeg har byttet ut push-ups med dips, og jeg liker det. Husk at noen egner seg ikke til å ta dips pga. ukomfertabel posisjon av skuldrene og slikt, så test ut øvelsen og finn ut om du er en av de som ikke egner seg til å ta dips først før du bytter...

[Petemaister]

Eller bytt de ut med dips, noe den tidligere versjonen av SL hadde. Jeg har byttet ut push-ups med dips, og jeg liker det. Husk at noen egner seg ikke til å ta dips pga. ukomfertabel posisjon av skuldrene og slikt, så test ut øvelsen og finn ut om du er en av de som ikke egner seg til å ta dips først før du bytter...

Så dips, tar på samme muskelgruppe som armhevinger?

[Nature Boy]

Som nevnt så var opprinnelig dips en del av stronglifts, men det ble tatt ut pga at mange blir plaget med skuldrene over tid. Dips tar ganske likt armhevinger, avhengig av grepsbredde og albuenes posisjon. Jo bredere grep, jo mer bryst og jo smalere grep jo mer triceps. Jeg trener selv stronglifts for tiden og trener dips i stedet for armhevinger, rett og slett fordi jeg liker øvelsen bedre. Dessuten er det mye lettere å øke belastingen i dips over tid med belte og skiver kontra ryggsekk(LOL), vest eller strikk i armhevinger. Når det er sagt: armhevinger er også en kongeøvelse.

[Petemaister]

Takker for svar, folkens.
Jeg får prøve meg litt frem på dips, så får jeg se om jeg eventuelt bytter til dips permanent.
Sikkert bare jeg som har litt for stort ego, og føler meg ukomfortabel med armhevinger