Mitt første innlegg her på et par år tror jeg. Jeg har fulgt med litt frem og tilbake og pleier somregel å finne svar på det jeg lurer på bare med å lese på forumet, men denne gangen må jeg få noen synspunkter fra de allvitende
For to år siden begynnte jeg å trene jevnlig styrke og forbrenning. Somregel tre ganger i uka styrke , og et par sykkelturer i uka. Jeg leste også en del om kosthold og benyttet meg kun av lavkarbomat med unntak av før og etter styrketrening.
Dette har jo hatt utrolige resultater i vekt og figur. Jeg veide 87 kg når jeg startet med dette og i løpet av et halvt års tid var jeg nede i 74kg. En annen ting det ofte skrives om her er at man ikke kan ta av fett og legge på seg muskler på samme tid, men jeg har økt i muskelmasse jevnt og trutt samtidig som jeg tok av meg .
Det rare med dette er at jeg har ikke økt noenting i styrke siden jeg startet . Jeg løfter nesten eksakt de samme kiloene i samtlige øvelser som jeg gjorde for to år siden. Jeg har egentlig ikke brydd meg om dette siden jeg ikke har trent for å bli ninjasterk , men for å få en grei fasong og det har fungert utmerket.
Mitt program er ca som dette:
Mandag:Bryst , triceps , mage
Tirsdag: Sykkel 3-4 mil Kupert terreng med medium intensitet (tar meg ikke helt ut , men slapper ikke av heller)
Onsdag: Rygg , bein
Torsdag: Samme som tirsdag
fredag: Skuldre , biceps, mage
Noen ganger hender det at det blir en sykkeltur på lørdag eller søndag.
Jeg spiser ca fire fem ganger om dagen , for det meste proteinrik mat . Før trening spiser jeg tre brødskiver eller noe annet med karbo i. Etter trening tar jeg en proieinshake og spiser et stort måltid med karbo og proteiner . f.eks ris og laks .
Før spiste jeg ikke karbo før og etter sykkelturen , men det har jeg begynnt med nå. Det gir litt mer energi tror jeg , men det kan jo være psykisk
Mitt spm er . Hvorfor blir jeg aldri sterkere ?
