Hepp!
Min første post og må erkjenne meg for newbie.
Føler at jeg bør komme med litt bakgrunn først:
Undertegnede var utrent og 40+ i alder -> Resultat: dro på meg insulinresistens. Har skiftet stil og slanket bort ca 15 kg på 4 mnd (hvilket selfølgelig bør være bra) v.hj.a. ketolyse diett (ingen trening). Begynte aerob+vekttrening og gikk ned 5 kilo til, men
da forsvant "alt" av muskler. Så sa det stopp i vektreduksjon og jeg ble bare svakere + slapp. Har vært ketogen i ca 7 mnd nå.
Leste meg opp på nettet og ble overbevist om å kutte all aerob trening (kun vekttrening - supersett nå+power plate). Har hatt enorm effekt av omleggingen!
Så topic:Bruker lavkarbo protein rett før - rett etter + i løpet av første 30 min etter trening. Ser ut til at dette er uproblematisk mht ketose. Så ble jeg anbefalt å begynne med Kreatin monohydrat. Er snart ferdig med den såkalte loadingen i den første uka. Har i disse dagene "flydd" på do for å tisse. Fortalte en erfaren kroppsbygger om dette og han mente at jeg høyst sannsynlig ikke tok opp kreatinen i kroppen. Han ba meg blande dette med en teskje sukker og drikke det lunkent.
Sukker.... - og ketose? Ifølge han ville dette sukkeret være helt uproblematisk fordi det ville binde seg til kreatinet.
For å være helt ærlig så skjønte jeg ikke så mye av den lange forklaringen hans...Har han rett? Jeg ofrer veldig mye for å gjøre dette riktig og gidder ikke gå over til "se hva som skjer" - metoden, hvis jeg kan slippe.
What to do?
(står dette noe annet sted beklager jeg at jeg ikke har funnet det i forumet. Det er ganske stort
)
