Hvor lang pause mellom øvelsene?

[MrBerg]

Hvor lang pause skal jeg ta mellom øvelsene? Eller kan jeg bare gå rett på neste øvelse etter jeg for eksempel er ferdig med en øvelse?

Og hvordan skal jeg varme opp for hver øvelse?

[Eirik Sandvik]

Pauser avhenger av hva du trener for og i korte trekk vil du trenge lengre pauser om du trener for styrke kontra muskelvekst (selvsagt ikke satt i stein). Trener du for styrke er det greit med 2 min + pause mellom sett eller så lenge du trenger for å føle deg klar til neste sett.

En ok oppvarming:

5 reps med 50% av arbeidsvekt
3 reps med 70-80% av arbeidsvekt
1 rep med 90% av arbeidsvekt

[curlingpants]

Hvor lang pause skal jeg ta mellom øvelsene? Eller kan jeg bare gå rett på neste øvelse etter jeg for eksempel er ferdig med en øvelse?

Og hvordan skal jeg varme opp for hver øvelse?

Som det ble nevnt, 2-3min pauser mellom, dersom du skal øke styrken. Noen tar også opptil 4 min mellom, når de går over til neste øvelse.