Vegard's strongman logg!

[Vegard T]

ja riktig..  :

[Vegard T]

Dagens økt (29.01.11)

Stokk; 8x75(stokk), 7x85, 6x75kg(stokk) Jevli revva stokk i dag, fikk så forbanna vondt i armene igjen! Teknikken vare revva, pressa alt for langt fram! Piss

Mark; 8x140kg, 8x160kg, 8x180kg, 8x190kg, 8x180kg. Denne er jeg mer fornøyd med! =)

Benk m stopp; 8x70kg, 8x80kg,8x80kg,8x75kg. Hadde vondt i armene her og, men gikk bedre, så er vell svakhet osm gjør at det er lave vekter! 

Bicepscurl stang; 1x10+3+3+3+3+3 x40kg

20 min mølle

Halve økta dritt, halve bedre. Fornøyd me 8 reps på 190kg, når jeg dro 5x200 i forrige uke.. Hadde fin kontroll, følte jeg selv vertfall. Men stokken må bli bedre! huff

[Vegard T]

Gårsdagens økt(02.02.11)

Yoke; 3*40m*180kg, 1*20m*220kg, 1*20m*260kg, 2*20m*300kg, 1*20m*260kg

Stein;
Div oppvarming
90kg->160cm, 100kg->160cm, 120kg->150cm, 140kg->130cm, 1x140->120cm

90kg->160cm, 100kg->160cm, 120kg->150cm, 140kg->130cm, 1x140->120cm

90kg->160cm, 100kg->160cm, 120kg->150cm, 140kg->130cm, 1x140->120cm

90kg->160cm, 100kg->160cm, 120kg->150cm, 140kg->130cm, 1x140->120cm

150kg->120cm, 160kg->120cm, 160kg->120cm,

Egentli en grei økt, men er så forbanna missfornøyd med yoken! Selv om dete er det meste jeg har gått med 20m før så..
Forbanna dritt at jeg ikke får de tyngste steinene opp i fanget, hverken i serie eller singel..!  150 steinen gikk ganske lett, og hvertfall fra fanget og opp.. Men det er hovedsaklig til fanget jeg sliter! 

[Espen Bøs Aune]

Alt løsner en dag... Bare å være tålmodig

[VegarGjerdrum]

Som e.

[Vegard T]

Gårs dagens økt(14.02.11)

Husafell;

8*1*20m*155kg husafell stein. Startet fra krakk.
1*100m*155kg!

Framewalk;
2*20m*180kg
1*20m*220kg
1*10m*260
1*20m*220kg+Drag tilbake. Medley.

Veldig fornøyd med husafell! Fikk en skikkeli god rytme på siste settet da vi skulle gå så langt vi klarte!
Det gikk lettere under de første settene i Framewalken enn forrige gang, men på 260 var det igjen grepet i venstre hånda som glapp halvveis! FAENS dritt grep! Men det gikk lettere å løfte den opp og gå.

[Vegard T]

Gårsdagens økt( 16.02.11)

Trapbar mark: 2*190kg, 2*220kg, 2*240kg, 1*260kg, 1*250kg.

Stokkpress: 5*75kg, 2(godkjente)*85kg, 4*5*75kg.

Dips: 15*KV, 12+5+5+5*KV+10kg

Beinhev; 2*10

Landmines; 2*10*20kg

Grei økt. Fornøyd med trapbar marken, men det ble bare 1 rep på 260kg og på droppsettet på 250kg.
Er en forbannelse over stokken! Det vil seg bare ikke. Gikk greit på bare stokken, men med 10 kilo mer blir alt bare kødd! Hendene feil, skuldrene feil og stokken for langt fram. Så tok av til kunn stokk for å trene teknkikk. Det gikk helt greit, så skal fortsette med litt teknikk framover.. Så får en håpe det løsner! =)

[Vegard T]

Dagens økt(19.02.11)

Yoke; 2*40m*180kg, 1*20m*220kg, 1*20m*260kg.

Stein:
90kg-165cm, 100kg-160kg, 120kg-150, 140kg-135cm, 140kg-120cm
90kg-165cm, 100kg-160kg, 120kg-150, 140kg-135cm, 140kg-120cm
90kg-165cm, 100kg-160kg, 120kg-150, 140kg-135cm, 140kg-120cm
90kg-165cm, 100kg-160kg, 120kg-150, 140kg-135cm, 140kg-120cm

Stein singel: 165kg-120cm. 

God økt egentlig. Kjente jeg fikk vondt i leggen på 260 i yoke og ga meg der. Har fått legghinne betennelse, så skal ta det litt med ro på tunge gåøvelser, og kjenne på kroppen.
Så jevli irriterende med steinserien. Nå går det veldig greit med de første 4 steinene, men den siste 140kgs steinen vil faen ikke opp i i fanget!! Den er alt for glatt, men det kan ikke bare være det hver gang!
Veldig fornøyd med singel stein! =D det var godt rett ogslett

[VegarGjerdrum]

Dagens økt(19.02.11)

Yoke; 2*40m*180kg, 1*20m*220kg, 1*20m*260kg.

Stein:
90kg-165cm, 100kg-160kg, 120kg-150, 140kg-135cm, 140kg-120cm
90kg-165cm, 100kg-160kg, 120kg-150, 140kg-135cm, 140kg-120cm
90kg-165cm, 100kg-160kg, 120kg-150, 140kg-135cm, 140kg-120cm
90kg-165cm, 100kg-160kg, 120kg-150, 140kg-135cm, 140kg-120cm

Stein singel: 165kg-120cm. 

God økt egentlig. Kjente jeg fikk vondt i leggen på 260 i yoke og ga meg der. Har fått legghinne betennelse, så skal ta det litt med ro på tunge gåøvelser, og kjenne på kroppen.
Så jevli irriterende med steinserien. Nå går det veldig greit med de første 4 steinene, men den siste 140kgs steinen vil faen ikke opp i i fanget!! Den er alt for glatt, men det kan ikke bare være det hver gang!
Veldig fornøyd med singel stein! =D det var godt rett ogslett

Les linken i raging bulls logg.

[Vegard T]

Dagens økt(20.02.11)

Apollons; 3*75kg, 3*90kg, 3*100kg, 2*3*90kg, 3*80kg  (vending ver rep siste 2 sett på 90 og 80)

Frontbøy; 4*100kg, 4*120kg, 4*140kg, 2*150kg.

Chins underhåndsgrep; 3*8*KV, 1*8*KV+10kg, 1*8*KV.

Bulgarske utfall; 12+5+5+5*22.5kg hver fot.

Facepull; 2*10*70

LYTP; 1x10 hver bokstav.

Rollouts, 2*10.

Deili å få til å presse 100kg!!  Det tyder på at behandlig og alt har fungert på skuldra. Det kjennes bra ut og. Jeg fikk slet litt med vendinga, så gikk ned til 90 for å øve på vending via magen. 90 får jeg opp i en bevegelse så ble litt gira et par ganger. Hehe.

Kjente jeg fikk litt vondt i leggen på slutten av apollons, og ga meg etter 150kg i frontbøy fordi jeg  fikk vondt i leggen.
Bulgarske utfall var drit rart rett og slett. Har aldri prøvd dette, så det var uvant og jævli, men kjente det i beina!

[VegarGjerdrum]

Du er sterk nå Vegard Tynnj!

[Vegard T]

tynnj vegard :p

[Vegard T]

Dagens dritt økt (22.02.2011)

Husafell; 1*40m*155kg fra bakken
             1*40m*170kg fra krakken.
Her fikk jeg vondt i leggen så ga meg me det.

Tok to lette sett på 20m med frame og, men var vondt så ga meg..

Ble litt flipping av dekk i stede
3*6flipp*300+ dekket.

Irriterende med vond legg altså.

[VegarGjerdrum]

Du er like flink som meg med å ta til deg råd...

[Vegard T]

ey, jeg kutta jo ut når det ble vondt.. måtte bare prøve en anna øvelse og.. hvilken andre råd da`?