Er stronglifts Beginner programmet endret den siste mnd??

[Lanzin]

Finner ikke beginner programmet... eller finner et program som er endret fra det... Hvor er programmet for viderekommende??

Rotete inlegg.. håper dere forstår...

[ea]

her er beginner programmet

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

[Marmarius]

jepp programmet ble endret igår natt tror jeg.
Men det står under programmet at du kan legge til øvelser.
Gjør du som det står der så blir det som det gamle programmet.

Såvidt jeg vet er dette den 3. gangen de forandrer programmet
1. utkast var

A                                                      B
Knebøy 5 x 5                             Knebøy 5 x 5
Benkpress 5 x 5                         Millitærpress 5 x 5
Stangroing 5 x 5                        Chin ups 3 x f
Dibs 3 x F

2 Så endret de det til

A                                                      B
Knebøy 5 x 5                             Knebøy 5 x 5
Benkpress 5 x 5                         Millitærpress 5 x 5
inwerted rows 3 x f                     Chin ups 3 x f
Armhevinger 3 x F                      Planken 3 x 30 sec
Liggende benhev 3 x f

3. versonen ligger ute nå

[Lanzin]

Skjønner.. men vektøkningen er lik enda?? så jeg slipper og skrive ut nye skjemaer??