Sliter med å få i meg nok fett

[Cube]

Peanutz. You can't go wrong with that.

[OyvindYogi]

Ja jeg har funnet ut at nøtter er helt genialt.. Bruker usalta cashews ved siden av mat som ikke inneholder nok fett..

[_Fade_]

Nøtter er glupt det, men husk at det fort ryker på noen gram fett av seg selv i løpet av en dag.

eks.

frokost: 80g havregryn med helmelk + 2ss tran

måltid2: tunfisksalat med 1 boks tuna i olje og div. grønt

lunsj: 1 laksefilet med grønnsaker og en neve brun ris

etter trening: 1 porsjon proteinpulver + 1 porsjon carbo fuel

måltid: en liten neve macadamianøtter

middag: 250g karbonadedeig med grønnsaker

Det er en ganske vanlig dag for en som trener styrke. ikke sykt mye mat men det er ca 2500kcal,
 233g prot, 177g karb og 96g fett.

fort gjort altså...