Joss drar 190kg i klossmark! Video

[Joz]

Skulle gjerne gjort det, men det er alltid så sinnssykt mange folk på treninga. Sjukt irriterende.

Får kanskje prøve å filme litt tunge løft framover

[Joz]

Det som er verdt å nevne etter dagens økt er vell benken og marken.

Benken var ganske grei egentlig, siste sett på 57,5 x 2

Begynner å komme i form i marken nå kjenner jeg, var oppe på 137,5kg x 2, og det gikk faktisk ganske greit!!
Forøvrig var 120kgx3 SPRENGLETT.

[Joz]

Kjørte økta i dag tidlig, før jobb. Var ikke noe problem
(Men pga sen åpningstid på senteret måtte jeg splitte å kjøre resten i morra)

Dagens ble kun litt tøying, 9 sett nakkebøy med bredt stand opp til 3 sett, 72,5kgx2, og litt biceps
Men var hvertfall greit!

[Joz]

Verdt å nevne i dag var vell 102.5kg to sett, to repp.

Ikke veldig lett, men jeg synes ikke det var så tungt egentlig.. Kanskje bare eksplosiviteten som er litt dårlig.

[s0pr0]

Stangplasseringen som er litt dårlig. Få den ned litt så sprenger du den vekten. 125 raw blir bra om en måned.

[Joz]

Økten i går var meget god. Sluttet å logge en uke pga min bror var hjemme, og jeg logger hovedsaklig for at han skal kunne følge med

Anyways, marken klikket i går^^

Kjørte litt tyngre enn jeg skulle, så ble 145kgx2 fra kloss, uten belte eller magnesium, lett!! Hahahah, var helt latterlig, trodde jeg hadde loadet feil

Nakkebøy med bredt stand, stopp til kloss, opp til 75x2. Helt greit.

Smalbenk opp til 40x3. Lett.

[Joz]

Nevneverdig i dag var 145x2 i mark. Den første reppen var ok, andre var noe seig. Alt i alt, god økt !

[Joz]

Først må jeg bare si at dagens økt var såpass ille at jeg måtte droppe bøyen, pga kraftig hodepine og lite overskudd.

MEN,
Jeg har noen gode nyheter. Kjørte benk opp til 60x2 i dag. Og selv med denne formen var det faktisk ikke SÅ ille!!

Jeg har faktisk en liten magefølelse på at benken begynner å slippe opp litt nå. Merkelig, men jeg tror faktisk jeg kan komme til å begynne å legge på litt vekter fram mot jul nå

Så jeg har fått et lite lys som jeg tviholder på når det gjelder framgang i benk ^^

[engkim]

Først må jeg bare si at dagens økt var såpass ille at jeg måtte droppe bøyen, pga kraftig hodepine og lite overskudd.

MEN,
Jeg har noen gode nyheter. Kjørte benk opp til 60x2 i dag. Og selv med denne formen var det faktisk ikke SÅ ille!!

Jeg har faktisk en liten magefølelse på at benken begynner å slippe opp litt nå. Merkelig, men jeg tror faktisk jeg kan komme til å begynne å legge på litt vekter fram mot jul nå

Så jeg har fått et lite lys som jeg tviholder på når det gjelder framgang i benk ^^

go and get them tiger !

[s0pr0]

70 går garantert ved programslutt bare du spiser litt.

http://www.youtube.com/watch?v=jJNMFZ3rDdc#noexternalembed&feature=watch_response

[Joz]

Skjønte ikke den vitsen..?

Uansett, da var 5km testen på skolen unnagjort. Den gikk på 25min, faktisk ikke så ille.

Tar 1-2 dager hvile nå, før det blir tuuung bøy

[s0pr0]

Var ikke noen vits ffs, bare epic sang.

[Joz]

Øvelser                                    
Magen   SxR   3x30                              
Rygghev m.vekt   SxR   3x8-10            -1      drakt   drakt   drakt   drakt   
Styrkeløftknebøy    KG   60,0   70,0   80,0   85,0   90,0   95,0   95,0   100,0   105,0   105,0   70,0
Drakt&Knebind   Reps   4   3   2   2   2   1   1   1   2   2   4
Benkpress / stopp   KG   32,5   37,5   40,0   42,5   45,0   45,0         -1   -1   
middels bredt grep   Reps   7   5   5   3   3   3               
Stifflegmarkløft   KG   47,5   55,0   62,5   65,0   70,0   70,0               
   Reps   5   4   4   3   2   2               
Lattrowing stang   SxR   3x6                              
Lårcurl    SxR   1x8   1x6   1x4                        



Bøyen var faktisk ganske lett, til en viss grad

Den single på 100 var så lett at jeg begynte å le når jeg kjørte, hoho.

Men må så at siste dobbel på 105, eller rettere sagt siste repp, var litt småseig. Men ikke værst, med tanke på at bena fortsatt verker etter løpingen!

Alt resten var lett

[Joz]

Har vært litt lite logging i det siste, jeg er i uke 10, siste dag. Så nå er det bare 2 uker til maks.
Øktene er lette atm, så det er ikke så mye å kommentere.

Litt skurr i halsen og litt slapp i dag, men har ikke neste økt før i morra, så håper det blir bedre til da

[Joz]

Marken 125x2 to sett helt greit, ikke så mye å si.

BENKEN derimot.... Det kan hende jeg faktisk begynner å øke litt nå.. !!!! :O

60x1 var det jeg faktisk vil kalle lett, med tanke på at det var tung vekt.

62,5x2 derimot, der var den siste reppen seeeig. Men gikk da!

Føler virkelig at coach sin hemmelige benk-solution har virket! Får mye mer trykk gjennom løftet!