Texas method log

[vitobito]

531 trening    Boring but big     Uke 1    syklus 2         Tor 8.des 2011      varighet:  ca 1t

OHP: 5x47,5 kg
        5x55 kg
         10x62,5 kg PR

3x10  32,5 kg
2x10  30 kg

Nedtrekk m\undertak

3x10 40 kg
1x10 50 kg
1x10 60 kg

Kommentar: Suveren trening. Har satt meg ned og redusert vektene endel. Var helt nødvendig for videre progresjon og motivasjon.

[Bori]

hvordan går det med treningen for tiden?
Sluttet å logge eller sluttet å trene?

[vitobito]

Hei du, har trent men ble utsatt for en arb.ulykke offshore og fucket ryggen kraftig

Har vært til behandling en mnd tid nå. Og er mye bedre. Kommer til å endre treningen mot litt flere reps med laere vekter siden korsrygg og hofte er rimelig utsatt nå.. Hvordan går det med deg?

[vitobito]

Da er jeg igang igjen, men denne gangen med split.


27.02.12

Bryst:

Benk : 5x5 90 kg

Skråbenk manualer : 5x10 22,5 kg

Flies : 3x8 10 kg

Kommentar : Veldig bra start, kommer til å øke i hovedøvelse 2,5 kg i uken, det bør gå bra en god stund.

[Bori]

hvilken split?

[vitobito]

home made 

5x5 på baseøvelser pluss 2 støtteøvelser med henholdsvis 5x10 og 3x8. Moro trening!

[vitobito]

29.02.12 ARMER

smalbenk : 80 kg 5x5
franskpress : 35 kg 5x10

Bicepscurl O-stang : 40 kg 5x5
Bicepscurl manualer : 15 kg 5x10

Kommentar : Lam i armene...

[vitobito]

05.03.12

Bryst:

Benk : 5x5 92,5 kg

Skråbenk manualer : 5x10 22,5 kg

Flies : 3x8 12,5 kg

Kommentar : Hatt en veldig fuktig langhelg i Amsterdam, så formen var ikke helt på topp.

[Bori]

hehe..fin by det der. mye hippier,men og mye heineken

[vitobito]

Jepp  Men fy faen så dårlig mat. Og ikke minst ekstremt høy negertetthet 

[Bori]

De gangene jeg var der spiste jeg mest på hard rock kafeen. Der er ihvertfall grei nok mat for oss tjukkaser.
jepp tettheten av mørke er meget høy. Husker jeg holdt på å mure til en sigøyner som prøvde å ta etter væsken til fruen. Glad jeg ikke gjorde det. Sikkert ikke det lureste i en bakgate i red light district klokken 3 om natten.

[vitobito]

07.03.12

Bein:

Knebøy : 7x3 110 kg

Beinpress : 5x10 140 kg

Beincurl : 3x8 35 kg

Kommentar : Supertrening, blitt sinnsykt svak i bøy.

[Bori]

Bøy øker man sinnsykt fort i igjen,så ikke ta det så tungt

[vitobito]

08.03.12

skuldre:

Ohp : 5x5 60 kg

Sidehev : 5x10 10 kg

Shrugs : 3x8 30 kg

Kommentar : Ohp gikk forholdsvis lett.

[vitobito]

09.03.12

armer:

smalbenk : 5x5 82,5 kg

biceps curl o-stang : 5x5 42,5 kg

fransk press : 5x10 35 kg

scott-curl : 5x10 25 kg

kommentar : PUMP!!!