kombinere kampsport + styrketrening.

[DannY GuettA]

Jeg testa kickboxing her om dagen, å har tenkt å starte på dette.  (K1 regler). Gav absolut mersmak!

Det er 1.5 timers trening mandag og onsdag.. Med mulighet for å trene boksing tirsdag og torsdag, samt noe annet rart på lørdag. Men blir nok primært Kickboxinga mandag og onsdag.


Prøvde å sette opp ett styrkeprogram ved siden av dette.. Litt usikker på hvor mye juling kroppen får av denne treninga, og hvor mye mer innhenting den trenger av disse treningene.

Jobber på lager der det veldig kaldt også, så kan fort bli syk så må ikke overtrenes.

Jeg kom fram til dette:
Mandag: kickboxing

Onsdag: kickboxing:

Torsdag:
Chins
Markløft
Bred kabelroing
Curl

Fredag: (alle press øvelser trenes lettere enn jeg er god for pga skade)

Benkpress
dips
militærpress
Sidehev
Omvendt triceps kabel(pga skade)

Knebøy: vedlikeholdsset 1x5 tungt.

så legextention + legcurl  - 2 superset.



Føler dette blir litt lite, da det kun er en gang i uka.. så da tenkte jeg å ta litt hjemme trening på Søndag: 3x10 i chins.. bare sånn lett.

og Tirsdag: Push ups, og 3x10 i dips.




Noen innspill?