Knebøy- hvorfor så hinsides støl etter ei økt uten belte?

[Mr.LT]

Vet ikke om dette er riktig plass å poste dette men feel free til å flytte den eventuelt.

Mandag hadde jeg ei økt med åttere i bøy og valgte å la beltet ligge i baggen. I går og idag har jeg blitt så hinsides stiv og støl, hovedsaklig i forside lår. Eneste som var annerledes fra ei normal trening var litt flere rep og mangel på belte. Det burde vært veldig lette sett men opplevdes relativt tung. Jeg tenkte at jeg bare var i guffen form men treningsverken indikerer kanskje noe annet.

Hva i all verden har jeg gjort riktig/feil?

[Kai Mysterio]

prøv utfall, da merker du grei smerte 2-3 dager^^

[Mr.LT]

Jeg innser at jeg kanskje virker utakknemlig nå men var det ditt svar på mitt spørsmål? Jeg har forøvrig prøvd utfall, så er smertelig klar over resultatet. Dog kan det ha noe med at jeg trener utfall 2 ganger i året og derfor blir en uvant øvelse. Men knebøy trener jeg regelmessig så derfor ble jeg litt overrasket.

[Kai Mysterio]

Jeg innser at jeg kanskje virker utakknemlig nå men var det ditt svar på mitt spørsmål? Jeg har forøvrig prøvd utfall, så er smertelig klar over resultatet. Dog kan det ha noe med at jeg trener utfall 2 ganger i året og derfor blir en uvant øvelse. Men knebøy trener jeg regelmessig så derfor ble jeg litt overrasket.

egentlig ikke, sku bare si at jeg ble dau etter det:)
pleier å alltid å være støl etter knebøy, men trener det kunn 1 gang i uken, så tenker meg at det er problemet å at jeg er ganske stiv fra før av, å sjeldent tøyer ut.

[Rulatoren]

Vet ikke om dette er riktig plass å poste dette men feel free til å flytte den eventuelt.

Mandag hadde jeg ei økt med åttere i bøy og valgte å la beltet ligge i baggen. I går og idag har jeg blitt så hinsides stiv og støl, hovedsaklig i forside lår. Eneste som var annerledes fra ei normal trening var litt flere rep og mangel på belte. Det burde vært veldig lette sett men opplevdes relativt tung. Jeg tenkte at jeg bare var i guffen form men treningsverken indikerer kanskje noe annet.

Hva i all verden har jeg gjort riktig/feil?

Jeg vet ikke sikkert, men jeg kan jo driste meg frampå med litt spekulasjon.  Jeg tror at det er store sjangser for at du bevisst eller ubevisst kjører knebøy med mer vertikal overkropp når du trener uten belte.  Når du retter opp overkroppen, så vil fokus flyttes vekk fra den bakre kjenden (hamstringer, rumpe og rygg) og til forsiden av lårene.  Jeg har merket selv at beltet hjelper meg å flytte fokus til den bakre kjeden, og det er nok den viktigste grunnen til at jeg løfter mer med belte.

[thy]

Kan nok kanskje ha noe med att du tok flere reps, ja.

Jeg personlig blir utrolig sjelden støl av knebøy, men når det hender kan det være:
- Annen beinstilling/avstand enn den jeg bruker til vanlig
- Maange flere reps enn jeg er vant med
- Lenge siden forrige økt

Jeg har aldri merket å bli stivere i låra dagen etter at jeg ikke har brukt belte... Men, vi er vel forskjellige

MINE erfaringer..  

[Mr.LT]

Jeg vet ikke sikkert, men jeg kan jo driste meg frampå med litt spekulasjon.  Jeg tror at det er store sjangser for at du bevisst eller ubevisst kjører knebøy med mer vertikal overkropp når du trener uten belte.  Når du retter opp overkroppen, så vil fokus flyttes vekk fra den bakre kjenden (hamstringer, rumpe og rygg) og til forsiden av lårene.  Jeg har merket selv at beltet hjelper meg å flytte fokus til den bakre kjeden, og det er nok den viktigste grunnen til at jeg løfter mer med belte.

Her tror jeg nok du har et poeng. Men ettersom vi har speil rett foran trynet der jeg trener skulle man jo tro at jeg ville lagt merke til en mer oppreist stilling? Er vel begrenset hvor mye det har å bety?Nesten så jeg vurderer å løfte litt uten belte fremover.

LT

[Gogutten]

Utfall er Pingleøvelse, Jeg fikk kjeft av Gamleguttan den ene dagen jeg prøvde dette. Tror nok jeg sier meg enig i at vekta flyttes

[BadBoy]

prøv utfall, da merker du grei smerte 2-3 dager^^

Kva er utfall? Dette verkar som ei mirakeløving!