2-splitt

[kjakan2k3k]

Jeg skal begynne på en 2 splitt nå, men med tanke på at det blir en del muskelgrupper på en gang på trening. Så lurer jeg på hva dere tror er mest effektivt, noen som har erfaringer og dele her ?

[Bjoennes]

KJørte 2 splitt stort sett hele oppholdet mitt i militæret. Da kjørte jeg et sånt opplegg

Overkropp 1
Benkpress
dips
chins
stangroing

Underkropp 1
Knebøy
Goodmorning
etbeinspress
Diverse mage øvelser

Overkropp 2
Smalbenk
Militærpress
Chins
Nedtrekk/kabelroing

Underkropp 2
Markløft
Frontbøy
Lårcurl
Diverse mage øvelser

[vidart]

Jeg har prøvd ymse treningsopplegg opp gjennom årene men har alltid falt tilbake til det samme til slutt. Enten helkroppsprogram eller 2-splitt.

På helkroppsprogram har jeg brukt RYP eller en variant av denne. 2-splitt har jeg brukt å dele opp i overkropp og underkropp, evt. legge skuldre til underkropp.

Disse oppleggene er det som har gitt meg mest fremgang over tid, men det har også mye med livsstilen min å gjøre. Jeg har ofte hektiske hverdager som i perioder gir lite eller ingen tid til trening. Hadde jeg trent 3-splitt, 4-splitt eller hva det måtte være ville det ofte ha gått lang tid mellom hver gang en muskel hadde fått trent seg.

Per dags dato kjører jeg en "hjemmelaget" variant av gamle ryp!