5 x 5 Nybegynner !

[puzemi]

[Fredag 17.06.09]

Trente ikke på Onsdag, så jeg skulle kompensere litt:


Markløft:

1 x 40
1 x 60
4 x 80
1 x 100

Opp 20 kg på 2 uker, lover bra Fornøyd her. Neste gang ligger jeg på 90+.


Benk:

Oppvarming på 15 x 20, 2 x 10 x 40.

5 x 60 kg.

Sykt tungt, var etter markløft, og ny treningsrekord, but still, var alene.


Mage:

3 x 8 situps.

Gikk litt tom for tid her.



Alt i alt, tar meg god tid med øvelsene, slik at teknikker sitter, Markløft er by far den gøyeste øvelsen so far.

[Amund Bjone]

Hehe, ser ut som målet du satte deg i mark på 1 RM gikk bedre enn forventet:P

[puzemi]

Hehe, ser ut som målet du satte deg i mark på 1 RM gikk bedre enn forventet:P

Heheh ja, heldigvis :p

[puzemi]

Har vært slapp med å loggføre, men ikke like slapp med å trene!

[Søndag 02.08]:

Benk:

1 x 10 x 40
1 x 10 x 50
3 x 5 x 60
1 x 5 x 65
1 x 5 x 67,5

67,5 er jeg rimelig fornøyd med i forhold til utgangspunktet.
Regner med 70 neste helg.

Lett bøy:

1 x 40
2 x 60
5 x 5 x 70 kg

Bare lett bøy.

Mage:

3 x 8 crunches.

Ble litt dårlig tid her...

[puzemi]

[Onsdag 05.08]:


Markløft:

2 x 10 x 50 kg
2 x 10 x 80 kg
4 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 110 kg


French Press:

3 x 8 x 10 kg + stang (vet ikke hva stangen veier..)

Biceps curls:

3 x 8 x 12.5 kg




Helt grei trening, greit å ligge på 110 i mark

Fredag er det bøy.

[puzemi]

Foreløpig trening:

110 x 5 mark
67,5 x 5 benk
80 x 5 bøy

[puzemi]

Noen forslag til nye programmer?
Likte 5 x 5 veldig godt.

[preboa]

Dietmar skal være veldig bra for styrke. Tenkte jeg skulle starte på det selv nå til høsten

[puzemi]

Det landslaget trener?

Har hørt det er et bra program selv
Ser at det er over 3 mnd, og selve "loaden" virker ikke så tung i forhold med andre som f.eks. sheiko eller westside barbells.

Men jeg har mye å lære in any case, så det er bare en vurdering

[puzemi]

Har hørt at sheiko kunne være det neste naturlige steget.

[puzemi]

[Lørdag 08.08]

Knebøy:

1 x 40
1 x 60
4 x 75
1 x 80

Trener på 85 neste gang..

Benk m/ strikk (for teknikk mest)

4 x 20
5 x 30

Good mornings:

3 x 20
2 x 40

Tunge greier, mest for å lære teknikk.

Biceps:

5 x 15 + stang

Hadde tid til overs