15-årings gjennomsnitt

[BluePineApple]

Begynte å tenke på hva som er gjennomsnitt i kg  for 14, 15 og 16-åringer, å da spesielt i benkpress og skråbenk med hantler. Grunnen er at jeg trener med mange på samme alder og variasjonbredden er syk!


Ganske lol tråd, men hva tror dere??

Takk på forhånd

[Tollefsen]

Det som er typisk for den aldersgruppa 14-15 år er at benkpress og skråbenk er høyest på lista. Så det som er interessant å vite er om hvor mange av dem som faktisk bøyer mer enn dem benker

[Ncz]

Går ikke an å finne noe gjennomsnitt på hva en 15åring løfter, da det kommer helt an på vekt, treningsgrunnlag, gener osv..

[3sp3n]

Jeg husker når jeg var 15 så sleit jeg opp 100 kg i fastbenk. Følte meg rimelig sterk der og da. Det visste seg dog senere at det var i pounds :

[Hollekim]

Vil vell heller si at det har mest å si hvor langt man har kommet i puberteten! Man får mannlige hormoner (testosteron) som fungerer på samme måte som anabole steroider

[BluePineApple]

Jeg husker når jeg var 15 så sleit jeg opp 100 kg i fastbenk. Følte meg rimelig sterk der og da. Det visste seg dog senere at det var i pounds :

Hehe, samme har skjedd med meg, men ikke i benk da x)

Jeg løfter en del tyngre en dem jeg trener med, må vel være for at jeg veier 10+kg mer en de fleste, de blir overraska når de får vite vekta mi, de tror ikke jeg veier så mye

[Tollefsen]

Vil vell heller si at det har mest å si hvor langt man har kommet i puberteten! Man får mannlige hormoner (testosteron) som fungerer på samme måte som anabole steroider

Ja, BOLERE HELE GJENGEN!  haha

[Kampen]

Det som er typisk for den aldersgruppa 14-15 år er at benkpress og skråbenk er høyest på lista. Så det som er interessant å vite er om hvor mange av dem som faktisk bøyer mer enn dem benker

det burde nå de fleste klare

[Tollefsen]

det burde nå de fleste klare

Har sett flere som er oppi mot 100kg i benken, men max 70-80 i bøy...

[Mjødmann]

Ut ifra egen erfaring vil jeg si at en 15 åring som har drevet med  feks. lagsport, men ikke har erfaring med styrketrening, vil benke mellom 40 og 60 kilo i 1RM første gang vedkommende prøver (for hannkjønn naturligvis). Det var her snittet lå da jeg og en drøss med andre starta på det lokale senteret i 15-16 års alderen, noen sleit med stanga, den klassiske "sterkeste gutten i klassen"  tok 70.

Det florerer av videoer og tråder med titler som "14 åring benker 110", men dette er snakk om helt spesielle tilfeller av talenter og/eller personer som har begynt hard styrketrening i unormalt tidlig alder.

Det som er sikkert og vist er at de fleste yngre vil i starten ha flere feil ved treningen og spesielt kostholdet som vil forhindre optimal økning, men med tolmodighet, riktig trening og godt kosthold (les masse!) vil en 15 åring med 60 som 1RM greit kunne nå 100 kilo i 1RM som 16 åring. Hva som er normalt å ta er egentlig irellevant når alt kommer til alt, i og med at hvor lenge vedkommende har trent vil varriere.

[Champions]

Legger igjen spor. Interessant tråd i og med at jeg er 14 år selv. Jeg Har ikke testet 1RM men klarer 5 reps med 55 kg.
Er det optimalt å ha 100kg som mål innen neste år da?

[Mjødmann]

Legger igjen spor. Interessant tråd i og med at jeg er 14 år selv. Jeg Har ikke testet 1RM men klarer 5 reps med 55 kg.
Er det optimalt å ha 100kg som mål innen neste år da?

hvis 55 er din absolutte 5RM, kan du bruke denne for et veiledende svar:
http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

62 kilo 1RM.

Nå er det veldig induviduelt hvor fort man kan øke, men opp 40 kilo på et år er mulig på et tidlig stadie i treningen (økningsprosent vil avta med årene), men da skal man være ganske målbevist altså... med tanke på kosthold, hvile etc.
Personlig tror jeg ikke det er normalt, men mulig, absolutt om genetikken og viljen er der.

[BluePineApple]

Legger igjen spor. Interessant tråd i og med at jeg er 14 år selv. Jeg Har ikke testet 1RM men klarer 5 reps med 55 kg.
Er det optimalt å ha 100kg som mål innen neste år da?

Lykke til

Trener ikke benk, men kan ha en først til 100kg? Bare får å få litt motivasjon?
Vet ikke hva min 1rm er på nå, men sikkert ikke så langt unna din, men kan teste imorgen.

Er du født i 95 eller 96, høyde og vekt? Stjeler min egen tråd nå da, men det er ok

[Champions]

Lykke til

Trener ikke benk, men kan ha en først til 100kg? Bare får å få litt motivasjon?
Vet ikke hva min 1rm er på nå, men sikkert ikke så langt unna din, men kan teste imorgen.

Er du født i 95 eller 96, høyde og vekt? Stjeler min egen tråd nå da, men det er ok

 

Ja, det hadde vært morsomt å ha førstemann til 100 kg.
Jeg er født i 96, og veier ca 63 kg. Er litt over 1.70m høy.

[BluePineApple]

Er født i 95, veier 80kg og 185+-cm høy. Så er en del større en deg, men leste loggen din, å vi er ca. like sterk  Som sagt, ny 1rm test imorgen.