Veien mot Sandefjord Open 201x

[RickBlaine]

60 min langkjøring i varierende tempo.

[RickBlaine]

En uke har gått uten trening, og det skyldes sykdom og ferie. Er på plass igjen og følger siste uken på programmet, i hvert fall nesten

Dagens:
Benkpress: 3x5x72,5kg
                 12x60kg
Skrå benkpressmaskin: 3 sett
Skrå flyes: 3 sett
Pushdown: 8x31,5kg
                2x8x35kg
Sit-ups: 3 sett                 

[RickBlaine]

Tilbake med loggføring:
Markløft:
Pyramide opp til 4x172,5kg (som er pers )
5x155kg

Nedtrekk smalt:
8x67,5kg
8x77,5kg
6x80kg

3 sett med maskin-roing
3 sett med cabelcurl
3 sett med sit-ups

Kommentar: Vanskelig med gode loggføringvaner, men fremgangen har vært god