Hvilke knebøy for økt spenst?

[HardCoreBakken]

Ja akkurat det jeg sa. Man bør gjøre begge deler. For å bli virkelig god, holder det ikke med bare kvartbøy.

Overså den gitt, my bad.

[Michael-]

Dype knebøy har fungert bra for min del. Spensten har økt veldig jevnt sammen med 1rm

[Krabbatten]

Ved dype knebøy må man som regel ned i belastning og det har lett for å gå tungt i bunnen, så kommer man til et punkt der man går eksplosivt opp.

Istedet for å variere mellom kvartbøy og dype bøy er knebøy med kjettinger et godt alternativ. Da får man tyngre og tyngre belastning jo lengre opp man kommer. Bare et tips, er jo selvfølgelig ikke alle som har kjettinger liggende under senga

[Michael-]

Ved dype knebøy må man som regel ned i belastning og det har lett for å gå tungt i bunnen, så kommer man til et punkt der man går eksplosivt opp.

Istedet for å variere mellom kvartbøy og dype bøy er knebøy med kjettinger et godt alternativ. Da får man tyngre og tyngre belastning jo lengre opp man kommer. Bare et tips, er jo selvfølgelig ikke alle som har kjettinger liggende under senga

Godt mulig det, sitter ikke med noen fasit på dette.

Men i fjor ble det testet spenst på kraftplattform før og etter en meget tung treningsperiode. Spensten økte relativt mye selvom jeg hadde minimalt med "lette" økter. Har fortsatt med dype bøy, og spensten forbedrer fremdeles.

Med fare for å virke skrytende, så legger jeg ved to filmer av hvordan det har gått:

http://www.youtube.com/watch?v=KVtNjKihWkc#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=tU7gsoUh2js#noexternalembed

Dype bøy is the shit