Marius jobber mot konkuranse i 2014

[EmyR]

Kjører du 1 sett med RP eller 2?

[Marius150]

Kjører et set foreløpig, øker til 2 om noen uker

Feks ; Si da, jeg skal ta kg x 15 reps .. da tar jeg 10 reps, har en RP (restpause) og tar de 5 siste.
- Alt skal bli kjørt til failure, så er bare 1 set pr muskelgruppe egentlig

[Marius150]

Workout A - 06.07.2011

Bryst - 15 reps

Benkpress
65kg x 10 - RP - 70kg x 5

Skuldre 15 reps

Skulderpress m/hantel
14kg x 10 - RP x 5  --> HELT RÆVA!

Triceps 15 reps

Smalbenk omvendt grep
35kg x 12 - RP x 5 reps

Ryggbredde 15 reps

Rack Chins
BW + 5kg - 15reps

Ryggtykkelse 15reps/5reps

Markløft
70kg x 15reps - 90kg x 5 reps

Kommentar; DÅRLIG trøkk på treninga idag. skulderpressen var utrolig dårlig.. kan skyldes hvileuken forrige uke! :p

[Marius150]

Yeye, back on tracks

Har klart 140kg markløft 4 løft!

120kg benk 4 ganger alene

100kg knebøy 10 reps!

[Marius150]

JaJA, tilbake på forumet da! prøve hvertfall.. greit fornøyd med treninga, men ting går sakte xD hvordan laster man opp bilder?

[Marius150]

Noen svar, hvordan laster man opp bilder? får det ikke til