muskel vekst og mer markert

[tynnen]

Kjør en blandig av GVT(german volume training) og kardio, 3 ganger i uken, med et kosthold som innebærer under 1500 kalorier om dagen, helst 1000 kalorier, skal du se fettet detter, og blodårene, og definasjonen popper fram. Men husk, aldri sult deg ihjel ! underernæring er ikke bra for muskeldefinasjon.

[Beefcake]

Kjør en blandig av GVT(german volume training) og kardio, 3 ganger i uken, med et kosthold som innebærer under 1500 kalorier om dagen, helst 1000 kalorier, skal du se fettet detter, og blodårene, og definasjonen popper fram.

GVT, kardio og et så stort kaloriunderskudd høres ut som en effektiv måte å miste muskelmasse på.

Men husk, aldri sult deg ihjel !

[tynnen]

GVT, kardio og et så stort kaloriunderskudd høres ut som en effektiv måte å miste muskelmasse på.

Touche Jeg prøvde selv gvt, med lett kardio, løp og syklet litt i uken, jeg brukte derimot proteintilskudd og karbo tilskudd etter trening, og funket for meg å miste fett og få hevet fram muskler

[tynnen]

GVT, kardio og et så stort kaloriunderskudd høres ut som en effektiv måte å miste muskelmasse på.



Jeg prøvde selv gvt, med lett kardio, løp og syklet litt i uken, jeg brukte derimot proteintilskudd og karbo tilskudd etter trening, og funket for meg å miste fett og få hevet fram muskler, hadde ikke noe problemer med underskudd løpet av perioden. Er ikke så flink på å redigere innlegget men du forstår at jeg skrev avsnitt to her

[Beefcake]

Jeg prøvde selv gvt, med lett kardio, løp og syklet litt i uken, jeg brukte derimot proteintilskudd og karbo tilskudd etter trening, og funket for meg å miste fett og få hevet fram muskler, hadde ikke noe problemer med underskudd løpet av perioden.

Jeg sier ikke at det ikke funker for deg, bare at det høres ut som en effektiv måte å miste muskelmasse på.

Jeg ville i hvert fall aldri kjørt eller anbefalt et opplegg med så høy treningsvolum i kombinasjon med kaloriunderskudd.

[tynnen]

Jeg sier ikke at det ikke funker for deg, bare at det høres ut som en effektiv måte å miste muskelmasse på.

Jeg ville i hvert fall aldri kjørt eller anbefalt et opplegg med så høy treningsvolum i kombinasjon med kaloriunderskudd.

Forståelig det, du har tydeligvis peiling, har bare kjørt det en gang, så kanskje jeg var litt heldig hvem vet.

Uansett jeg kjører GVT nå er på fase to, og trenger hjelp, kunne du hjulpet meg ?

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104943.msg1580791;topicseen#new

gå inn på linken å les innlegget mitt, setter pris på om du kunne hjulpet

[Beefcake]

Forståelig det, du har tydeligvis peiling, har bare kjørt det en gang, så kanskje jeg var litt heldig hvem vet.

Uansett jeg kjører GVT nå er på fase to, og trenger hjelp, kunne du hjulpet meg ?

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104943.msg1580791;topicseen#new

gå inn på linken å les innlegget mitt, setter pris på om du kunne hjulpet

Hvis du nylig har begynt å trene så vil jo alle opplegg fungere bra i sammenligning med å ikke trene i det hele tatt. Og igjen, jeg sier ikke at det ikke funker. All trening funker på en eller annen måte. Imidlertid er min egen personlige erfaring at et noe lavere treningsvolum er å foretrekke ved kaloriunderskudd for de aller fleste, og det er også den erfaringen jeg mener å ha hørt og lest de aller fleste som har trent en stund har, men selvsagt så spiller det og en rolle hvordan man trener, hvor nære failure man går på hvert sett, osv.

I mellomperioden før du går på neste fase så er det vel bare å trene litt mindre? Poenget er jo å la kroppen/nervesystemet hente seg litt.

[tynnen]

Hvis du nylig har begynt å trene så vil jo alle opplegg fungere bra i sammenligning med å ikke trene i det hele tatt. Og igjen, jeg sier ikke at det ikke funker. All trening funker på en eller annen måte. Imidlertid er min egen personlige erfaring at et noe lavere treningsvolum er å foretrekke ved kaloriunderskudd for de aller fleste, og det er også den erfaringen jeg mener å ha hørt og lest de aller fleste som har trent en stund har, men selvsagt så spiller det jo og en rolle hvordan man trener, hvor nære failure man går på hvert sett osv.

I mellomperioden før du går på neste fase så er det vel bare å trene litt mindre? Poenget er jo å la kroppen/nervesystemet hente seg litt.

Har trent i over 2 år styrke, men har aldri trent rent volum byggende, derfor jeg spør her og tips, fordi jeg har overhodet ikke peiling på restutisjon osv osv. Men tusen takk for feedbacken, skal prøve å kjøre litt lettere på egen perioden og vedlikeholde styrken, og spise mye mat og bygge opp energinivå, høres det bra ut ?

[Beefcake]

skal prøve å kjøre litt lettere på egen perioden og vedlikeholde styrken, og spise mye mat og bygge opp energinivå, høres det bra ut ?

Jepp, det høres bra ut.

Edit: Så forresten at du skrevet i en annen tråd at du gikk opp fire kg de første ukene med GVT. Hvis du gikk opp i vekt så holdt du ikke kaloriunderskudd, men overskudd.

[tynnen]

Jepp, det høres bra ut.

Edit: Så forresten at du skrevet i en annen tråd at du gikk opp fire kg de første ukene med GVT. Hvis du gikk opp i vekt så holdt du ikke kaloriunderskudd, men overskudd.

Det er riktig, det var første gang med GVT eller en blanding av volum og styrke, da gikk jeg ned i vekt, så kjører jeg helt rent GVT nå, med overskudd og gikk opp 4 kg på de første ukene .

[Kennygol]

jeg er litt enig med deg "Beefcake"

jeg har regna ut att jeg skal ha 3200 kcal om dagen hvis jeg skal holde meg der jeg er nå, sån ca så å gå ned til 1000 kcal om dagen er nok veldig lite for meg, men jeg skal teste det dere sier med å gå i kcal underskudd og trene litt kondisjon og heller litt mindre styrke, eller mer "forsiktig" så får vi se takk for tipsa