Adrian.k Bildelogg ! Massiv bildeoppdatering side 42 !

[tynnen]

Bra armer, muligens skyggen som hjelper deg litt, men definitivt bra fremgang ! låra også var rimelig sjuke Øvre rygg var litt å jobbe med, eller utrolig bra for 95 ! for vi se en Most muscular pose også eller ?

Stå på, dette blir bra !:)

[Adrian.k]

Er ikke noe god på navn på poseringer.

Har du ett bilde av posen ? hehe..

[tynnen]

Er ikke noe god på navn på poseringer.

Har du ett bilde av posen ? hehe..

Gå på google og søk most muscular, så trykk på bilder Så ser du !

http://www.google.no/imgres?imgurl=http://farm1.static.flickr.com/201/509996632_ebd0ea22c5.jpg&imgrefurl=http://www.flickr.com/photos/d_vdm/509996632/&usg=__qenHEmbBpT5wM81iiribPo4kmSw=&h=500&w=359&sz=75&hl=no&start=0&sig2=mRpwaLaGnJj3k8cWekw42A&zoom=1&tbnid=PzzxWs7QE7sSDM:&tbnh=129&tbnw=83&ei=qSZ5TefsKMqu8gOc5pC-BA&prev=/images%3Fq%3Dmost%2Bmuscular%26um%3D1%26hl%3Dno%26sa%3DN%26biw%3D1152%26bih%3D549%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=291&vpy=39&dur=3177&hovh=265&hovw=190&tx=116&ty=207&oei=qSZ5TefsKMqu8gOc5pC-BA&page=1&ndsp=24&ved=1t:429,r:1,s:0 (Arnold vettø ! )

[Adrian.k]

Gjorde det, men var usikker på om det var riktig..

skal se om jeg får inn ett bilde senere ikveld

[Cpt Minstemann]

spor

BTW: hvordan ligger du ann i diverse øvelser som knebøy, markløft og benk da spessielt?

[Adrian.k]

benkpress tok jeg 90 kg får noen uker siden, men tror jeg klarer mere..

Markløft har jeg aldri makset på.
Knebøy har jeg aldri makset 100% på, men har tatt 360 kg i beinpress, hehe

[Adrian.k]

Slår nå sammen bilde bloggen med treningsbloggen.

Dagens økt:

Knebøy (Veldig lett trening) 50 kg 5x4
Markløft (Veldig lett trening) 70 kg 5x4
Benkpress: 60 kg 5x3
Sittende roing: 65 kg 5x3
Triceps pushdown: 70 kg 5x3
Chins 5x2

Leg press (veldig lett trening) 40 kg 12 x4
Leg curl (lett) 20 kg 5x3

Hantelpress: 24 kg 4x3¨

Tok også 1 annen øvelse som var for bryst, og en som var for skuldre.

[Adrian.k]

Her er et bilde:



Greit nok bilde, lyset gjorde at noen av musklene ble lite synlige, Strammet også bare den ene armen som er i 90 graders vinkel.







Her er et bilde fra skituren jeg var på igår, veldig fint vær og morro isfiske 

[Russern95]

Nice! heftige armer på deg som sagt, ryggen kommer seg jo den og!
Stå på

[Adrian.k]

Takker, ryggen blir bedre..

Dagens økt:

Beinpress: 40 kg x20 100 kg x8 160 kg x8 3 sett. Rart at beina har blitt så svake på 2 måneder..
Rygghev: 20 kg 8 reps 3 sett
Benkpress: 56 kg 8 reps 3 sett
markløft: 60 kg 8x4
Knebøy: 60 kg 8x3
Tripceps øvelse: 26 kg 8x3
biceps øvelse: 11 Kg 8x3
Push ups 20 reps 1 sett (oppvarming)
sit ups 10 reps 1 sett (oppvarming)

En annen øvelse på brystet og:
50 kg 8x3

Grei økt idag, kvalm som bare det, vondt i hodet og forkjøla, men det var helt ok.
Maksing neste uke forhåpentlig vis !!

[Cpt Minstemann]

Takker, ryggen blir bedre..

Dagens økt:

Beinpress: 40 kg x20 100 kg x8 160 kg x8 3 sett. Rart at beina har blitt så svake på 2 måneder..
Rygghev: 20 kg 8 reps 3 sett
Benkpress: 56 kg 8 reps 3 sett
markløft: 60 kg 8x4
Knebøy: 60 kg 8x3
Tripceps øvelse: 26 kg 8x3
biceps øvelse: 11 Kg 8x3
Push ups 20 reps 1 sett (oppvarming)
sit ups 10 reps 1 sett (oppvarming)

En annen øvelse på brystet og:
50 kg 8x3

Grei økt idag, kvalm som bare det, vondt i hodet og forkjøla, men det var helt ok.
Maksing neste uke forhåpentlig vis !!

Hvorfor tar du rygghev når du i tilegg trener markløft?

[Adrian.k]

rygghev og push ups og situps bruker jeg som oppvarming av rygg og mage til jeg skal trene markløft og knebøy.

Dette gjør jeg får å være litt mykere og varmere i rygg og mage, slik at det minsker skader i disse øvelsene pluss flere.

[Cpt Minstemann]

rygghev og push ups og situps bruker jeg som oppvarming av rygg og mage til jeg skal trene markløft og knebøy.

Dette gjør jeg får å være litt mykere og varmere i rygg og mage, slik at det minsker skader i disse øvelsene pluss flere.

Fair enough, men du bør ikke trene dem hardt i det hele tatt 20KG med flere sett med rygghev går nokk litt utover spessielt markløften.

[Adrian.k]

20 kg på ryggen er ikke veldig tungt, tar ofte litt mindre kg på oppvarminga, men det ble litt annerledes idag.

har jo trent markløft for 1 gang på 2 måneder grunnet kneskade, så har jeg bare slått sammen marken og rygghev, men er vell lite vits i å trene begge 2.

[Adrian.k]

Idag har jeg kappa ved, så blitt litt sliten idag hehe..

Resten av dagen blir det å se på tv og kappe mere ved og annet med ved, og vaske bilen min