Adrian.k Bildelogg ! Massiv bildeoppdatering side 42 !

[Adrian.k]

da er jeg 100% tilbake imorra

[Adrian.k]

Da starter jeg å trene igjen !!

etter en god og lang pause er jeg helt klar for treningen igjen.

Stod opp kl halv 9 får å dra til møte på videregående skole.

Frokosten ble god dag frokostblanding, 4 dl melk, og 150 gram pistasj nøtter, og protein shake.

Morgen vekt: 79 kg

[Adrian.k]

Ble en middels lang økt idag, som ble slitsom

orker ikke logge nå.

etter trening ble det 2 bananer, halv liter med litago og god morgen yougurt.

ganske sliten..
føler at jeg er svak i militær press etter som jeg presterte ganske dårlig i det idag.
noe som skal bli mye mye bedre.

markløften må jeg jobbe litt mere med teknikken, ryggen er altfor skjev, og jeg får ofte vondt i ryggen av markløft når jeg trener tungt.

benkpressen er god, trente 63 kg 5x5 idag, ikke veldig slitsomt.
pushdown er ok, 60 kg 7x3 idag.
sittende roing må bli medre, 65 kg 5x5

knebøyen er også skuffende.

Så her er resultatene etter 1,5 måned uten trening.

Mål for sommeren:

80 kg (minst).
makse 100 i benk
bli bedre i alle øvelsene
styrke min markløft teknikk
ha ett mere ryddig og rutinert mat program og treningsprogram.

skulle vell ikke være noe mere..

[Adrian.k]

Kveldsmat ble nå enda mere frokostblanding og en rocky 5

Så nå blir det kvelden, fyller 16 år imorra ! blir morro..

[HardCoreBakken]

Du mener kanskje Rocky 4. Den gikk akuratt på television.
Gratulerer om 15 min!

[Adrian.k]

Du mener kanskje Rocky 4. Den gikk akuratt på television.
Gratulerer om 15 min!

Ja, jeg tenkte for 5 min siden at det ikke kan stemme at det er 5`ern, har jo sett rocky 4 for 5 gang idag..

Takk skal du ha
Ha en fin 17 mai du og.

[Adrian.k]

blitt lite trening.

måtte inn på rikshospitalet i oslo for å sjekkes for noe.. så er tilbake på fredag..

[Sitronsaft]

blitt lite trening.

måtte inn på rikshospitalet i oslo for å sjekkes for noe.. så er tilbake på fredag..

Skjerpings. Hvordan ligger 1RM ann i markløft og knebøy?

[Adrian.k]

Ja, har virkelig vært i dårlig humør for tiden pga dette.
men mye som har skjedd denne mai måneden, har hatt bursdag, vært i oslo, ferie, enda en gang i oslo, eksamen, tentamen og flere ting.

Etter denne uka er jeg 100% tilbake håper jeg.

Knebøy og markløft aner jeg ikke.
trener ofte alene, derfor har jeg ikke satt 1 rm på knebøy, men ligger på rundt 80-90 kg når jeg trener knebøy.
marken ligger litt høyere. vil tro jeg kan makse 130 kg, litt missfornøyd. men jeg har en rar rygg som holder litt igjen på marken, og desverre gjør at jeg ikke får inn en god teknikk.

[Adrian.k]

Frokost:

4 brødskiver med omelett

Blir litt variert mat idag, men får se hva som skjer..
stikker iallefall til NSM nå !!! dette blir helt rått

[Adrian.k]

Idag:
Frokost - 4 brødskiver
Lunsj - Go`dag frokostblanding
Lunsj 2 - 2 brødskiver og 1 eple
Lunsj 3 - 2 Egg, havregryn, 1 banan og protein shake

Resten kommer etter jeg har spist litt mere.. hehe 
Begynner med strongman trening neste måned !!

[sstian]

ser veldig bra ut!! imponerende

husk å tren mye skuldre og triceps når du er på gymmet, de musklene er de som hjelper deg mest hvis du vil bli en god strongman

sjekk loggen min, ligger en video fra nsm 2011 der   : må jo reklamere litt også

[Adrian.k]

Skal sjekke den nå !
Ja tenkte jeg skulle ha en arm og rygg økt idag, og ta bryst og mage imorra, og bein på fredag.

Tenkte jeg skulle legge ut noen bilder jeg og
Veldig morro på NSM.

[Adrian.k]

Fy faen.

Jeg har mistet totalt motivasjon for trening, jeg gidder liksom ikke mere.
Jeg er sliten for tiden, jeg er trøtt, og ikke minst LAT.

Jeg vil gå på trening, men jeg klarer det bare ikke.. Jeg klarer ikke å dra til studioet, jeg skjønner ingenting.
for 2 måneder siden droppet jeg mye for en trenings økt, venner, familie og slike ting. Men nå dropper jeg treningen for alt jeg tror kommer iveien for dagen.

Jeg hater det virkelig mye..

Noen tips ?

[sstian]

http://thepiratebay.org/torrent/3251075/%5BBODYBUILDING%5D_Jay_Cutler_-_New__Improved__amp__Beyond

http://thepiratebay.org/torrent/4929124/Jay_Cutler_All_Access

last ned de der da skal du se motivasjonen kommer tilbake