Å tøye, eller ikke å tøye...

[-thomas]

Min personlige erfaring er at uttøying hjelper bra på muskelveksten, hadde lenge problemer med å få større arme, så begynte jeg og tøye ut mellom hvert sett, så plutselig poppet det ut litt biveps her og triceps der 

[25årstrening]

Problemet med den "forskningen" som er gjort omkring tøying er jo at den stort sett er alfor lite spesifik og gjennomtenkt. Skal du kunne si noe om tøyingens effekt må du ha en presis problemstilling og et begrunnet "tøyeprogram" som er bygd opp på samme prinsipper som trening forøvrig. Finnes vel knapt noen kjente forsøk som holder mål.
Forøvrig finnes det mye erfaring fra vettuge folk som tilsier at tøying er nyttig på mange måter når du driver idrett i forhold til skadeforbygging, energibesparelse, teknisk utvikling etc.

Nei, jeg har samme inntrykk. Hvis du eller andre kan finne referanser på dette er det helt topp. Når det gjelder stretching for muskelvekst er det i alle fall veldig mange som rapporterer om gode erfaringer med stretching.

[yates]

Sid, det er mulig du ikke forstod hva jeg skreiv. det jeg skreiv var at jeg ALLTID har blitt stiv etter trening. det var da jeg startet med DC at stivheten opphørte.

[proteingutn]

Min personlige erfaring er at uttøying hjelper bra på muskelveksten, hadde lenge problemer med å få større arme, så begynte jeg og tøye ut mellom hvert sett, så plutselig poppet det ut litt biveps her og triceps der 

enig! jeg slet lenge med brystet, men nå når jeg har begynt med litt tøying har størrelsen økt og muskelen ser mye "fullere" ut...

[25årstrening]

enig! jeg slet lenge med brystet, men nå når jeg har begynt med litt tøying har størrelsen økt og muskelen ser mye "fullere" ut...

Dette likner veldig mye på mine erfaringer også! Har skjedd små forandringer i spesielt brystmuskelatur som gir den et "rundere" look.

[25årstrening]

fikk svar i dag ang stretching vs tøying:
tøying er å strekke muskulaturen til ytterpunktet. Stretching er tøynig under press/bevegelse. dvs en fysioterapaut som strekker musklene og samtidig manipulerer triggerpunktene; driver stretching!

Var dette en definisjon de brukte på NIH? Interessant, for jeg tror det er litt forskjellig begrepsbruk ute og går.

[25årstrening]

Ikke NIH. dette er det de som går masasje og kiropraktikk via Axelssons bruker på stretching og tøying. Snakka med en som har utddannelse via Axelsson i går , og spurte. han viste meg også forskjellen

Ok, tror jeg forstår skillet de bruker mellom tøying og stretching. I engelske kilder brukes nok begrepet "stretching" ganske vidt.

[Geelmuyden]

Sid, det er mulig du ikke forstod hva jeg skreiv. det jeg skreiv var at jeg ALLTID har blitt stiv etter trening. det var da jeg startet med DC at stivheten opphørte.

Såg det nå, tror jeg hoppet over første "avsnittet" i innlegget ditt. Du får ha meg unnskyldt 

[larsern_4]

Har hørt om tilfeller om folk som har fått brystmusklene rivet fra festet pågrunn av for hard tøyng.. Vet ikke om dette er sant eller ikke, har hørt det fra en kamerat og derfor tøyer jeg ikke maksimalt med en gang jeg har trent ferdig muskelen men venter og tøyer litt etter litt..

[Baahh]

tror det er lettere å rive av seg muskelen i en benkpressøvelse feks...

[Adicted]

Dette var meget interessant å lese om!

Har vært veldi slapp med å "tøye/stretche" ut både under og etter treningen... *skamme seg*  Å opplever det som nann-rosita beskriver at man får kalde hender. Dette hadde jeg ikke før jeg begynte skikklig hardtrening.

Har heller ikke opplevd den store veksten i muskulaturen i den siste tiden, men skal kjøre strikt når jeg byner høstens hardkjør å videreformidle mine opplevelser med dette.

Blir 3 ting som blir mitt focus i høst. DC, Stretching og prøve å komme på lag med hormonene (bare jeg skjønner hele greia). Kostholdet må bare endres litt etter det med hormonene ellers så tror jeg det er inne.

Alle 3 hentet fra 25års trening sine tråder (Skylder på deg om det går dritt) hehehe

[aktiviteten]

Ingen som reagerer på at tøying og stretching er ett engelsk og ett norsk ord?  Det betyr det samme!

Stretching brukes kanskje oftere i programsammenheng og i en del fellestreninger i sal, det høres unektelig litt "kulere" ut enn tøying.
I likhet med "pushdown" som brukes mer enn nedpress.

Om tøying/stretching har noe for seg for muskelvekst skal jeg ikke si for sikkert.  Det tror jeg ikke det er forsket/undersøkt godt nok om.
Men myter som at tøying forhindrer stølhet stemmer ikke. 
Tror tøying er viktigst for de som er stiv og har plager pga. dette.  Har du normal beveglighet så tror jeg det er ganske så uvesentlig for både muskelvekst og utseende på muskulaturen. Men det er nå min mening.

[Thoz]

Liker å tøye et par ganger mellom de første settene, synes det er lettere å få skikkelig kontakt da...
Har ingen erfaring med om det er bra eller ei for muskelveksten..

Menes det her at man skal streche 20-30sek mellom hvert set!?!

Det synes jeg isåfall var litt vel mye...

Nå ma vi vel ikke glemme at det faktisk er DC-trening her også, der man bare kjører et arbeidssett. Jeg tolker det som at man skal ta noen oppvarmingssett, arbeidssettet og så tøye ut.

Og siden det er den eneste øvelsen man gjør for den muskelgruppen, så det blir til at man tøyer ut når man er ferdig med muskelgruppen.

[J-King]

Utifra en nybegynner erfaring...

Når jeg pleier å trene og ikke tøyer ut kan jeg kjenne dagen etter at jeg er støl. Det er ikke så godt å le hvis jeg har trent magen dagen før, hvis jeg ikke strekker ut.. :p

Men jeg liker egentlig ikke å tøye ut, fordi da vet jeg at jeg har trent muskelgruppen jeg er støl i..:p Så å være støl er også en liten i fordel..

Det er ifra mitt synspunkt(har sikkert sagt masse feil..)

[Grungern]

Veldig interessant lesing! Noen som har link til en tråd eller noe hvor uttøying/stretching til forskjellige muskler beskrives?