Å tøye, eller ikke å tøye...

[UpAndComming]

Noen som har link til en tråd eller noe hvor uttøying/stretching til forskjellige muskler beskrives?

Noen i hvert fall :

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=13733.0

[Grungern]

Noen i hvert fall :

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=13733.0

Takker og bukker, skikkelig ålreight den!
Har du noen mening om skulderstrecthing kan være med på å forebygge skader i skuldern?

[AgentOrange]

Takker og bukker, skikkelig ålreight den!
Har du noen mening om skulderstrecthing kan være med på å forebygge skader i skuldern?

På ExRx.net kan du finne detaljert informasjon om det meste. Se f.eks. på denne siden for tips om tøying for forebygging av skader: http://www.exrx.net/ExInfo/Inflexibilities.html

[Mr.Rambo]

jeg har ikke fått noen strekkmerker med dc-stretching. jeg har merka at det fungerer hvertfall på bryst og spesielt på legger.

[Hardrock_ram]

"fikk svar i dag ang stretching vs tøying:
tøying er å strekke muskulaturen til ytterpunktet. Stretching er tøynig under press/bevegelse. dvs en fysioterapaut som strekker musklene og samtidig manipulerer triggerpunktene; driver stretching!"


vel, snåle greier dette her, for her er det et engelsk og et norsk ord, dessuten hørtes det rotete ut.

 sånn som jeg har lært på idrettslinja, så skilles det mellom BEVEGELIGHETSTRENING og TØYING, hvor førstnevnte har som mål å ØKE leddutslaget, mens sistnevnte kun har som mål å opprettholde en hensiktsmessig lengde på muskelen. bevegelighetstrening har da selvsagt lengre repetisjoner og flere serier, og gjøres ofte i en egen økt.

Disse to kategoriene deles deretter inn i AKTIV og PASSIV tøying, hvor aktiv gjøres kun ved hjelp av egne muskler som trekker og dermed tøyer andre, mens passiv betyr at tøying gjøres med ytre hjelpemidler, for eks. en vegg, eller en annen person.

[MrMuscle]

Det som jeg ser skjer ofte er vel at alle begrepene går i kryss for folk, og man blander norske ord og engelske. Min oppfattelse av begrepene er som følger:

Tøying - er noe man gjør for å opprettholde bevegelseslengden på en muskel. 20 sekunder lange hold med fullstrekk på muskel.

Bevegelsestrening - Bevegelighets trening brukes til å øke leddutslagene, dvs forlenge musklene. Så her bruker man forskjellige teknikker og holder disse lengre (opptill flere minutter)

Stretching - ? ja si det hvorfor dette uttrykket blir brukt vet jeg ikke. og hvilken av de førstnevnte metodene denne beskriver, vet jeg ikke.

Ekstrem Stretching - Dette er DC sin metode for bedre muskelvekst. Selv har jeg trent DC i snart et år, og jeg kan ikke si annet en at det virker som om dette er en bra metode som gjør jobben sin.

[Aunis]

Jeg har trent i noen år uten stretching, og aldri klart å fått noe spesiellt kjøtt på øvre bryst, og ut mot skulderen.
Startet med DC med ekstrem stretching for en 2-3 mnd siden, å nå har jeg vokst my bedre på bryst enn jeg har gjort til sammen på alle de årene!! Mener dette seriøst, snakker ikke bullshit..

Har også sett effekt på biceps'n etter stretchingen, den ser lengre ut ned mot albuen, og mye fyldigere helt i bunnen... Litt vanskelig å forklare..

Konklusjon: Kjør DC med stretching, finnes ingen tvil i havet om at dette opplegget fungerer!! I hvertfall ikke hos meg!!

[Aunis]

Det er egentlig ganske enkelt å forstå at stretchingen er bra for muskelvekst!!

Ta en ballong f.eks, prøv å blås opp ballongen til full størrelse uten å dra å tøye i den først...Du blir ganske rød sprengt og ser stjerner før du får presset inn noe luft i det hele tatt...

Så kan du ta en ballong og dra å tøy i den før du blåser den opp...
MYE MYE MYE lettere!!

Tenk deg det samme om muskelen din..
DA skjønner du hva vi mener med at stretchingen er bra for veksten!!

[CYC]

Hvordan er det med stretching i forhold til styreke da?

[CYC]

Jojo, men er ikke DC egentlig først og fremst et byggeprogram? eller er det omvendt..
Om en ser på styrkeløftere da. Tøyer de?

[Aunis]

Hvordan er det med stretching i forhold til styreke da?

Her er i allefall ikke jeg helt sikker..
Jeg trener DC nå, og der øker styrken "pretty much" for hver gang, men om det er stretchingen eller alle de andre DC prinsippene som utgjør økningen er ikke godt å si...

[Aunis]

Jojo, men er ikke DC egentlig først og fremst et byggeprogram? eller er det omvendt..
Om en ser på styrkeløftere da. Tøyer de?

Nå er jeg ingen styrkeløft guru, men jeg synes styrken til de som har trent DC en god stund taler for seg selv...
Stor styrke og store muskler, det henger vel egentlig sammen..

[CYC]

Nå er jeg ingen styrkeløft guru, men jeg synes styrken til de som har trent DC en god stund taler for seg selv...
Stor styrke og store muskler, det henger vel egentlig sammen..

Der er det helt klart en sammenheng. Er det ikke Dante som sier noe slikt som at ''man kan ikke øke mengde muskler uten å bli sterkere''
Mener å ha lest det et sted.

[CYC]

Er man ikke myk nok i nedredel av ryggen samt hofteleddsbøyer/fremside lår klarer man ikke utføre dype knebøy uten svai i ryggen! Så jeg vil tro de tøyer hvis det er nødvendig for å tøye!

Aha. Ja, det er mulig det..

[Aunis]

Der er det helt klart en sammenheng. Er det ikke Dante som sier noe slikt som at ''man kan ikke øke mengde muskler uten å bli sterkere''
Mener å ha lest det et sted.

Jepp, stemmer bra det ja
Logisk egentlig da...