gvt

[rob87]

er det noen her som har meninger/erfaring fra germanvolum training?

skal man legge opp trening rundt base øvelser?

[tynnen]

Jeg har gått på GVT, er for min andre gang jeg kjører GVT programmet nå.

Første gang jeg prøvde GVT så var jeg veldig skeptisk, men gir mening at man skal 10x10 pr hovedmuskel.
Første 6 ukene gikk jeg veldig opp, til sammen på alle ukene gikk jeg opp 5,4 kilo, jeg gikk 0,7cm rundt biceps(41,9 cm uten pump) gikk opp 2,8 cm rundt brystet, 2,4 cm rundt låret, og 0,8 cm rundt leggen. Jeg gikk faktisk ned i midjen, hele 4,3 cm. Så GVT fra Iform.no funket utrolig bra på meg, er snart ferdig med fase 1 nå for andre gang.

Jeg kjørte Kreatin piller(dominator strong matrix 7) under programmet, anbefaler, monohydrater fra dalblads.

For maksimal muskelbygning, anbefaler jeg, monohydrater, glutamin/ eller aminosyrer, multivitaminer, og standar protein og carb shake etter trening.


Jeg gikk på tillskudd fra PF( Protein, multivitaminer, BIO-glutamin, daily vit.)  funket utrolig bra.

Så programmet var en suksess hos meg. BEste tips ang programmet er og følge tempoet, utrolig viktig.

[rob87]

startet du med lette vekter å jobbet deg opp eller bynte du på 100% første gangen.

[tynnen]

startet du med lette vekter å jobbet deg opp eller bynte du på 100% første gangen.

Jeg har trent styrke i litt over 2 år, så jeg har en ganske godt utgangspunkt, men har noen venner som kjører med meg, som ikke trener styrke normalt, og de slet utrolig mye første 4-5 ukene av programmet, var bare altfor tungt for dem. Så jeg ville anbefalt og trene grunnlag, med baseøvelser, til du føler deg sunn og grei styrke, så kan du prøve

[rob87]

jeg har trent noen år ja, hvordan startet du i forhold til 1rm?

[tynnen]

jeg har trent noen år ja, hvordan startet du i forhold til 1rm?

1rm, du mener maks rep ?  i hvilken øvelse ?