kritisk GVT hjelp.

[tynnen]

Heisann, jeg kjører GVT( german volume training). Jeg er ferdig med de 6 ukene av fase 1, og er på fase 2 som er egentreningen min, lurte på om noen har tips til øvelser eller oppsett av hva jeg burde drive på med i disse 3 ukene med egentrening?

Tenkte og om jeg burde kjøre lett, eller bare holde vedlikeholde nivået jeg er på nå, eller kjøre tungt ?

Hentet fra GVT iform.no
"Etter at du har kjørt fase en i seks uker, anbefales det at du trener tre uker med 4-6 set pr kroppsdel, med seks til 8 reps. Etter denne tre ukers perioden går du tilbake til GVT og utfører programmet under her. Belastningen du skal bruke her skal være den samme du klarer 12 reps med i ett set."
 
Setter pris på all slags feedback