Skrevet av Emne: Nytt mål: 95kg. 86,6kg nå,bilder s15  (Lest 73644 ganger)

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: trenings/bilde logg. Kampsport og volum , bilder s 11
« #180 : 14. januar 2012, 21:39 »
Bilde update!

her er et bilde fra I fjor!

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: trenings/bilde logg. Kampsport og volum , bilder s 11
« #181 : 14. januar 2012, 21:42 »




vekt:  85-88kg Smiley varierer litt

Utlogget Andrzejz0r

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 41
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 41

  • I dont count until it hurts
Bra jobba! få se litt overall bilder. Bryst, bein osv Smiley også prøv å få bildene så tydelige som mulig og ikke blurry som mange av de andre er her. Hva spiser du forresten og hva er høyden din??
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116549.new#new

vekt: 81kg
Benk: 95kg
Bøy:  135kg
Mark: 110kg

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Takker! Cheesy  Skal prøve på noen bedre bilder ja ..
Loggfører mat her:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116244.msg1757233;topicseen#new

Ellers er jeg 183cm høy Smiley

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Ikke dårlig dette sjefen Wink ser en betydelig god fremgang !
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Ikke dårlig dette sjefen Wink ser en betydelig god fremgang !
takkk i likemåte Smiley

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

vil ha treningsvideo!
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Får se etter hvert Smiley

Redstrek

  • Gjest
Sv: trenings/bilde logg. Deffer før sommer!
« #188 : 26. mai 2012, 11:05 »
Slenger inn spor Smiley

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: trenings/bilde logg. Deffer før sommer!
« #189 : 26. mai 2012, 21:20 »
20:30

1 stor kotelett og 2 deler ribbe uten fett. 1 tomat. halv baguette (m hvitløk inni).. vann..

føler jeg spiser for mye. trapper ned imorgen

Redstrek

  • Gjest
Sv: trenings/bilde logg. Deffer før sommer!
« #190 : 26. mai 2012, 21:25 »
Teller du kalorier osv? Noen spesiell diett eller bare vanlig kalori-underskudd? Smiley

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: trenings/bilde logg. Deffer før sommer!
« #191 : 26. mai 2012, 21:49 »
Vel.. Benytter meg av ting jeg har lest om diverse ketose greier der man kutter ut karbsa..   tenkte jeg sko prøve meg på bare  protein og omega 3-6-9 osv Smiley unne meg noe godt 1 dag i uken MAX

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: trenings/bilde logg. Deffer før sommer!
« #192 : 27. mai 2012, 13:41 »
27/5 2k12:

07:00
1 kokt egg
 bcaa
1 kopp kaffe
jobb 3 timer ,syklet hit  osvosv.

0,5l med  grønn te..

13:00   
150g peppermakrell og vann + et par jordbær til dessert.

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: trenings/bilde logg. Deffer før sommer!
« #193 : 27. mai 2012, 16:28 »
16:00

3 egg
1 avocado
1 kopp te ..

jobb nå.

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: trenings/bilde logg. Deffer før sommer!
« #194 : 25. juni 2012, 12:19 »
spor, bra fremgang! Cheesy



Logging går til helvete.. Null motivasjon til det, men spiser bra mat hvertfall. Driter i den såkalte deffen min.

Begynner på et Rått program f.o.m mandag og nytt kosthold. Nå blir det muskelvekst og vektoppgang Wink Er bare 17 så utnytter det heller til bygging enn ripping.




ja, må kjjøre på med flesking! Cheesy

Hva ligger 1RM din på nå?
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?