Nytt mål: 95kg. 86,6kg nå,bilder s15

[Russern95]

Bilde update!

her er et bilde fra I fjor!

[Russern95]

vekt:  85-88kg varierer litt

[Andrzejz0r]

Bra jobba! få se litt overall bilder. Bryst, bein osv også prøv å få bildene så tydelige som mulig og ikke blurry som mange av de andre er her. Hva spiser du forresten og hva er høyden din??

[Russern95]

Takker!   Skal prøve på noen bedre bilder ja ..
Loggfører mat her:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116244.msg1757233;topicseen#new

Ellers er jeg 183cm høy

[Adrian.k]

Ikke dårlig dette sjefen ser en betydelig god fremgang !

[Russern95]

Ikke dårlig dette sjefen ser en betydelig god fremgang !

takkk i likemåte

[kimmifrk]

vil ha treningsvideo!

[Russern95]

Får se etter hvert

[Redstrek]

Slenger inn spor

[Russern95]

20:30

1 stor kotelett og 2 deler ribbe uten fett. 1 tomat. halv baguette (m hvitløk inni).. vann..

føler jeg spiser for mye. trapper ned imorgen

[Redstrek]

Teller du kalorier osv? Noen spesiell diett eller bare vanlig kalori-underskudd?

[Russern95]

Vel.. Benytter meg av ting jeg har lest om diverse ketose greier der man kutter ut karbsa..   tenkte jeg sko prøve meg på bare  protein og omega 3-6-9 osv unne meg noe godt 1 dag i uken MAX

[Russern95]

27/5 2k12:

07:00
1 kokt egg
 bcaa
1 kopp kaffe
jobb 3 timer ,syklet hit  osvosv.

0,5l med  grønn te..

13:00   
150g peppermakrell og vann + et par jordbær til dessert.

[Russern95]

16:00

3 egg
1 avocado
1 kopp te ..

jobb nå.

[rsagneskar]

spor, bra fremgang!

Logging går til helvete.. Null motivasjon til det, men spiser bra mat hvertfall. Driter i den såkalte deffen min.

Begynner på et Rått program f.o.m mandag og nytt kosthold. Nå blir det muskelvekst og vektoppgang Er bare 17 så utnytter det heller til bygging enn ripping.

ja, må kjjøre på med flesking!

Hva ligger 1RM din på nå?